这类糖尿病是可治愈的，看专家的饮食疗法见神效！

目前，我国居民的糖调节受损患病率逐年上升，然而很多人并不了解其中原因，所以今天为大家介绍一下糖尿病前期即糖调节受损。

糖调节受损是由血糖正常到糖尿病的过渡阶段，亦称糖尿病前期。根据空腹和负荷后血糖值，可分为两种高血糖状态，空腹血糖受损和糖耐量受损。

空腹血糖受损是指空腹血糖≥5.6毫摩尔/每升，但葡萄糖耐量试验（OGTT试验）2小时血糖<7.8 毫摩尔/每升。糖耐量受损是指空腹血糖<5.6毫摩尔/每升，但葡萄糖耐量试验2小时血糖在7.8 毫摩尔/每升-11.0 毫摩尔/每升。

现代医学认为此病因胰岛素抵抗（即胰岛素敏感性降低）、胰岛素分泌功能缺陷引发。其可发展为糖尿病、维持糖调节受损状态、恢复正常。以下介绍两种家庭可行的控制方法，配合药物治疗，及早摆脱糖尿病的困扰。

饮食控制。建议糖尿病前期患者体重应减5%-10%并长期维持。谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类食物每日均要摄取，根据热量分配标准，脂肪占25％-30％，碳水化合物占55％-65％，蛋白质比例<15％来达到均衡饮食的目的，养成良好的饮食习惯后必须坚持。青少年及妊娠女性，须至专科就诊指导饮食。

运动疗法可帮助糖耐量受损的人群改善胰岛素敏感性、控制血糖，预防或延缓2型糖尿病的发生。

选择喜欢并能坚持的运动方式，不可盲目地认为运动量和强度愈大愈好。建议餐后1小时运动，时间为30-40分钟，包括必要的休息时间。这点与糖尿病患者不同，糖尿病患者选择运动时间要避开药物作用高峰期，以免发生低血糖。一般认为每周锻炼3-4次最适宜，间隔不应超过3天，否则锻炼效果及蓄积作用会大大减少。心率应在休息后5-10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，但短时休息后即可消失。特殊人群可根据需要听取医生指导，制定专业的个人运动处方。

运动注意事项：随身携带糖块，避免低血糖。运动前要监测血糖，保证空腹血糖在5.5毫摩尔/每升以上。运动中若出现头晕、心慌、出冷汗、四肢无力时，应立即停止运动并寻找他人救助。如症状不能缓解，须尽快到医院就诊。

文/韩瑾（北京大学第一医院密云医院）

延伸阅读

饮食疗法:可根据患者的身高、体重和活动强度计算其每天所需的总热量，由专业的营养师制定饮食疗法。即“每日所需总热卡=每公斤体重需摄入热卡量×标准体重”，标准体重（kg）=身高（cm）-105。体重指数=体重（kg）/身高的平方（㎡），正常值为18.5-23，超重>23，肥胖25-30，消瘦<18.5。活动强度及成人每日所需热卡数。

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