临别赠语：抑郁症是你人生的分水岭，反着来，遇见未来更好自己！

作者：周云骞，心理社工师，心理与社会学院研究生，INFJ&INFP灵性成长同行者。

心理学读书会发起人，我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。

人之将走，其言也善。最后和各位抑郁症朋友（考拉）说几句话：

心理学公益我会继续做，社会弱势群体我会继续帮助，可是抑郁症公益，我力不从心了！允许我有尊严离开，希望各位能相信我一次，买书，读书，学习心理测评技术，识人识己！学习微表情行为技术，反诈骗技术，防止自己被人骗财骗色，防止自己陷入更深深的抑郁。再学一点太极和武功，强身健体，遇到坏人之后，还能有一点反击能力！

上一篇文章我写道：

过去你是个语言攻击的人，现在你就去学弹钢琴，用音乐化解仇恨。过去你是个爱财的人，现在你就每周去福利院看望残障孩子和精神病老人，给他们送瓜送果送钱，以前你总想自己，现在你多想想别人，以前你总逼迫孩子溺爱孩子，现在好好爱自己，追逐自己儿时梦想。以前你不喜欢爬山逛公园，认为那是老年人干的，现在就让自己变成老年人。以前你老是忙忙碌碌，马不停蹄，现在你就去进一批手工艺原料，在家做做来料加工，感受穿针引线的恬静！以前你是坐宝马吞云吐雾，穿名牌，现在你就穿棉麻布衣，坐瑜伽垫练练呼吸。总之，抑郁症就是一个分水岭，让你走近未来不一样的自己。

我写了46万字头条，至少25万字的抑郁症文章，心里挫败感还是比较强的，因为某几类人一旦快速发展为重度抑郁症，就意味着接下去五年十年都要和抑郁如影随形了。很难自愈。对了治愈系的人，自愈也需要2-3年。这些方法可以试试。虽然我已经不怎么想做抑郁症的公益了。 比如：

铁了心辞职放下工作去旅游；去爱别人家的孩子，爱小动物；去养花、种菜、静坐、手工，茶道，香道，瑜伽，念经；去办借读证去借心理学书；买我推荐的心理治疗的书，学习我推荐的叙事疗法、森田疗法、认知行为疗法、音乐治疗；坐在电脑前每天写出你的情绪；学习自我催眠，让家人念童话故事给你听，去学书法，练太极、站桩；听古典音乐、唱歌跳舞；不再称呼自己为抑郁症患者，改称“考拉”；不迷信专家，通过阅读，学习心理学做自己的心理医生！等等等等。

可以做做我前面文章里说的这些事。如果学不进去，执行力弱，花钱请一位大学生，帮你读书，然后让他说书给你听！或找个人陪你一起做这些事！还是那句话：总之，抑郁症就是你人生的分水岭，让你走近未来不一样的自己。因为从前的你恐怕再也回不去了！

100个抑郁症患者，只有10%的人得到治疗，剩下的90个都分布在社会中，尤其是压力很大的企业工厂里！如果你的经理、老板逼你做不想做的事情，动不动发脾气，行为古怪傲慢，那么他很可能是抑郁症、精神病。很多抑郁症患者之所以不会好，一种可能性是可能诊断的时候就诊断错了，不是抑郁症，而是双相情感障碍和人格障碍，吃药让脾气更暴躁。建议去全国著名的精神科三甲医院做全面的诊断。

第二种吃药和心理咨询后都没有好的可能性，是因为没有断开抑郁源！

抑郁症不是你的错，是社会压迫导致。别称自己是患者，称呼自己为考拉！抑郁症患者的康复要避开抑郁的源头，大胆换工作，哪怕辞职后找不到好工作，就找个喜欢的工资低的，就算明天一家人饿晕在街头去乞讨也比被人压迫到身心疲惫强。泱泱大国，社会救助体系越来越完善，你自己不放弃自己，国家怎么可能让你全家饿死街头！？

大胆更新人际关系，如果父母可以换的话，把父母也换掉，去找一个喜欢你并且你也喜欢他们的长辈，把他们当成你的父母。因为强势的父母毁三代，为了下一代，你得觉醒！但是换掉父母，不代表要发生严重冲突和不孝顺。你还是要去尽赡养的责任！你之所以要这样做，是因为如果你选择不对抗，逃离——无声胜有声，就减少了压迫。减少了压迫就减少了抑郁。也能逼原生父母反省！

第三种可能性就是我们放不下！学习要像动物那样去生活，像动物学习！你的宠物，从小就和妈妈分离，不知道爸爸是谁，从小就被抛弃，还被贩子们卖来卖去，被主人呼来唤去，但是他们还是活蹦乱跳的可爱地为人类制造快乐！而你呢，抱怨身边每一个人包括善待你的人，和全社会为敌，包括父母。让自己像动物那样生活，学会好好喝水，好好吃饭，好好玩耍，好好制造快乐，学习杂技，学习唱歌，学习刨土，学会晒太阳，孩子自出生以后其实就个独立的存在，你的孩子其实并不属于你！孩子三岁以后，即使没有父母，他也能成长。只要得到足够的友爱，不会有心理问题，没有父母的孩子，吃百家饭长大的孩子更懂得感恩，那些走进《感动中国》的伟大的人物，许多都是吃百家饭长大的！他们所做的一切，都是为了两个字——报恩！反而是那些得到父母压制和严厉管教的孩子，更不懂得感恩。

人为什么不能像动物学习，像你的宠物学习，小小年纪被卖为宠物，依旧对主人充满善意，也能快乐生活到老。