十句话,帮你走出抑郁症

文 / 健心家园
2018-05-20 10:47

在我与抑郁症做斗争时,我做了一个特殊笔记本,来写一些正面积极的话给自己。我得到了周围人的大力支持和教诲。我上了一个关于积极思维的课程,开始正念冥想练习,读了一些让我保持积极心态的书和博客。

我意识到我的生活与我所关注的事情息息相关,而且我是唯一能对自己幸福负责的人。现在,我来分享我在寻找个人幸福的沿途中所学到的一切。

关注正确的事(第一周)

十句话,帮你走出抑郁症

教给人们他们看不到的幸福

在我人生中一个艰难阶段,我对父亲说:“爸爸,我需要许多正能量。给我发些正能量的信息吧”。他说“好的”。从那时起好几个月,每一天他都在SKYPE上发给我五条正能量信息。后来妈妈告诉我,有时爸爸会花好几个小时在互联网上搜索最佳语录与鼓舞的话。接收这些信息是我一天的亮点。我会把最喜欢的记在笔记本里,每当我需要被鼓励的时候就把它们读出来。真正让我迷恋的是这句:教导人们看不到的幸福。幸福的秘密就是它一直都在那儿,只是有时候我们太关注其他事情,所以我们看不到它。有时候我们需要提醒,就像我所做的……我们周围有那么多快乐的事情。

这是今天提醒自己关注积极事情的话:想想那些让你快乐的事情,这一天都提醒自己。让我们一起沐浴阳光!

不时称赞下自己,你值得的(第二周)

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你真棒!

今天有人告诉你,你今天很棒吗?

没有?那么让我来成为这第一人:你真棒!

正确对待自己(第三周)

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成为你自己最好的朋友

只有一个人永远会在你的生命中,那就是你自己!这周开始,确认你正确对待了自己,就像对待你最好的朋友。别让缺乏安全感遮住你的眼睛,你其实很棒。给自己一个深深的拥抱,你值得拥有!

成为你想遇到的那个人(第四周)

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态度可以传染

态度可以传染……因此,今天逗他人笑起来!换上你最好的态度,用你的特性来迷倒这个世界吧!

把担忧的能量放在好事上(第五周)

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不要焦虑,生活会好的

“不要焦虑,生活会好的。”这是我男朋友曾经对我说的。他是对的。生活会好的。你花了多少精力在你担忧但却从未发生的事情上?很多?我也是。停止焦虑,开始享受生活吧!我不焦虑的秘诀就是---跳舞。不论何时乌云来临,让曲子继续,舞下去。

设身处地为别人着想(第六周)

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关爱无敌

如果在世界上众多事物中你想看到一件,它是什么?对我来说就是关爱。我有一个训练关爱的简单方法:设身处地为别人着想。我思考如何成为他人,他们在生活中可能会面临什么挑战?这个方法有效果。关爱感太棒了,我们应该拥抱每一个人。

让不好的经历使你更加强大(第七周)

十句话,帮你走出抑郁症

如果你不能消除某些事物,那就让它变的更好

在经历困难的过程中,我唯一想到的就是我们能够带走这些困难,使它向着好的、漂亮的、积极的方向发展。生活不是总如我们所计划的,我们无法控制发生在我们身上的一切。但是我们有对这些事件作何反应的控制权,这是隐藏在我们身上的超能力。不管你是不是正在与困难战斗,你本来就有这种超能力。

感恩小事(第八周)

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生活的技巧是在小事中找到幸福

是小事让你感觉不同:闻闻花香,跟你关心的人谈话,美餐。今天你的开心小时刻是什么?

相信你自己(第九周)

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相信奇迹

相信奇迹……奇迹就会发生。不可思议的是,当我们相信自己、相信自己的梦想时,很多都能被实现。所以许个愿望吧,让它实现!

休息。它像工作一样重要(第十周)

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放松”——有工作的时间,也要有休息的时间。工作和休息同样重要。这周不要忘了找点时间留给自己哦!

如果您想改善抑郁症,请私信我们。

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