失眠抑郁该怎么办？两款食疗方助你轻松入睡（秘方）

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现代高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。

1、彻夜难眠，浑身疲惫。长期被失眠、多梦折磨的朋友，会出现这样的情况；

2、睡眠的时候昏昏沉沉，时常处于半睡半醒状态；

3、多梦，睡眠浅，睡眠质量差，经常做梦，经常被梦惊醒，这都是白天焦虑、烦躁等导致的；

4、白天困顿，晚上精神百倍，数数字，数绵羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起来有眼袋，精神十分萎靡。

1、睡眠环境差导致无法入睡。身体疾病造成不适，难以入睡。

2、生活压力、工作压力导致内心焦虑，睡眠很浅。

3、身体疾病造成不适，难以入睡。

4、服用的药物中含有兴奋剂等导致失眠。

5、长期缺乏运动，身体状态呈现亚健康状态。过多的饮用茶、咖啡等含有中枢神经兴奋剂的饮品。

6、过多的饮用茶、咖啡等含有中枢神经兴奋剂的饮品。

1危害女性健康

长期失眠对女性危害是非常大的。好多女性经常伴随有多梦、易醒、早醒、入睡困难等，长期是这种睡眠状态必然导致睡眠质量低下，黑眼圈、面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，容易感到疲劳，患上妇科炎症的几率增大。

2影响工作效率

长期失眠影响工作效率。睡眠是大脑休息的最佳时刻，长期失眠会阻碍大脑功能的恢复、不利于思维整合，从而引起注意力不集中，理解能力、学习能力、工作效率等都会出现大幅下降。

3降低机体免疫力

长期失眠会降低机体的免疫力，引起内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。人体的免疫能力、抗病能力、抗压能力都会出现不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

失眠一旦发作就应积极进行治疗。下面就为大家介绍一下失眠抑郁的饮食调理方法

一、食疗治失眠的百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，同时用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

二、食疗治失眠的天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，同时酱油、料酒、白糖适量。把天麻浸泡1小时左右，让其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料、白糖等调味品，可以用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

如果您还有疑问，请点击下方“了解更多”。