焦虑症从初有到痊愈，不吃药的我只用了6年，治愈经验供参考！

我的焦虑症是从2007年开始的，那一年我经常失眠。其实在爸爸的离世前的几个月，我的神经一直是处于紧绷状态，很怕电话铃声，很怕每天去医院面对日渐衰弱的爸爸。直到爸爸走了……我就开始了整晚整晚的睡不着。

我第一次惊恐发作的是在爸爸离世后一个多月的清晨。那天我一个人在家，一直在书房上网到凌晨，没有吃晚饭，清晨6点吃了碗方便面，然后吃了点营养品，就躺上床准备睡觉，忽然觉得自己喘不过气了、手脚冰冷、头皮发麻，当时就在想是不是吃的东西反冲，一个人越想越怕，然后打了出租车去附近的医院，那时候已经是早上7点多了，正是上班早高峰时间，路上很堵，一路上我不停的催司机快一点，感觉自己胸闷的不行，吸不进空气的感觉，浑身发软，差不多半个小时才到了附近的地段医院。我一路跑去急诊室，告诉医生我气喘不过来，我要吸氧，然后也没有挂号，医生就给我接上氧气，给我用听诊器听了下，测了一下心跳，180+，马上让躺到抢救室，其实不是感觉我有多危险，就是抢救室有床可以让我躺下来，而且有监测仪，可以观察我的心跳，给我打点滴，应该是葡萄糖之类的东西。然后又问我老公的电话，给我老公打电话，我老公正在郊区出差，一听到医院的电话马上就从郊区往医院赶。在此我真的要感谢那位诊治我的医生，他帮我挂了号，在我老公赶来之前他每隔10分钟就进来看看我，我问医生，我会死吗?他很轻松的安慰我，放心吧，人家心跳200+的都活的好好的。然后我自己感觉心跳也放缓了，不过也是100+，只要一转身，或者一个深呼吸就要快一些。一会儿可能折腾的太累了，就睡着了，醒来看到老公在身边，觉得一肚子的委屈，哭了，心跳就又快了，不过已经90+了，比起前面的180+舒服多了。然后医生跟老公说了一下我的状况，建议我们去三甲医院做检查下，打完点滴就回家了。回家后就是觉得很累，洗个澡都会喘，心跳还是一直在90+，我也没放心上，反正就是觉得自己很虚弱。而从这天起我的焦虑症噩梦就开始了……

离开第一次发作过了两三周左右，我已经开始淡忘这个事情了，老公又出差了，凌晨三点吧，我感觉那天的症状又来了，胸闷感觉自己一直是浅呼吸，没有吸进肺里的感觉，自己一测心跳，140+，头皮发麻，手脚发麻冰凉，坐也不是站也不是，打电话给老公，老公让我赶紧打120，我就打了120，等了半个多小时，我感觉自己要晕过去了，最后还是等来了救护车，上了救护车就感觉好多了，不过心跳还是挺快的130+，到了医院基本又没什么了，心跳100左右，折腾了几个小时，打了点滴，给老公打电话报了平安就回家了。这次老公出差回来就带着我做了一个比较全面的体检，都很正常。

第三次是隔了一周的下午，又是同样的症状，老公在上班，他让我打120，然后他从公司赶到医院，那天120的医生都认识我了，见面就说，又是你啊～额～我都有点不好意思了，那天又看了个门诊，医生也看不出什么，就说我是植物神经紊乱，给开了点维生素什么的。自从这次以后我很怕一个人在家，更怕出门，讨厌很闷的环境，地铁，飞机这种公共交通都不愿意坐，有次坐地铁感觉自己又有那种频死感了，感觉自己要晕，幸亏有好心人给我让了座，还给我腾出一个很大的空间让我呼吸新鲜空气，在一群好心人的安慰下感觉缓过来了，但是那次以后我就不太愿意再一个人出门或者坐公共交通工具了。

我的小姨得知后问了医生朋友，人家说可能是焦虑症，好吧，原来心理问题是这么可怕的～可以引起生理上的症状的～

后来症状越发越频繁，隔三差五的来上一次，一般我身边必须有人，老公出差我就回我妈家，否则感觉就是不行了得去医院，一去医院又没事了。人也变得很敏感，一些刺鼻的气味和突发的响声能让我心跳一下子直奔100以上。吞咽困难，胸口经常一阵阵的疼，耳鸣，容易沮丧，总觉得别人不能理解我，自己也非常厌恶自己，明明知道发作一下就会好的，可是还这么害怕，总觉得老公说我胡思乱想是嫌弃我了，觉得我这一切的表现是装的。一次次的惊恐发作，使我变得很憔悴，做任何事情都打不起精神，人每天都处于非常疲劳的状态。

后来实在觉得需要去精神卫生中心看心理医生，医生问了些问题，中度焦虑，然后给我开了些药。回到家老公一看这些药就对我说，你又没事，就是胡思乱想吃这些药干嘛，别吃，别把脑子吃坏了～想想也是，精神科的药物貌似副作用挺多的，于是就听了老公话，药搁一边，没有吃。

然后一直反反复复的发作，每天都感觉好累，这事儿还惊动了我的大姑和小姑，她俩都属于神神叨叨的，但也是非常关心我的，帮我去问了大仙，挑了个时间凌晨4点天还没亮就开始做法事，打着幡儿帮我招魂。她们说宁可信其有 不可信其无，好吧，还是要谢谢我的俩姑妈的好心。

问了医，问了仙，我还是一直浑浑噩噩，心力交瘁，半夜常常心跳过百。有段时间我都厌世了，觉得好烦啊，觉得自己给家人带来了太多困扰了。我老公看我这样也觉得挺心疼的，然后开始了他对我的“治疗”，在他的帮助下，我真的痊愈了，下面我就把我的治愈经验总结一下。

①陪伴----我们的感情很好，我非常信任他。(如果要治好自己的这个病，一定要找一个自己非常信任的人，经常陪伴和鼓励，爱人，父母，朋友都可以)首先他把能推的应酬和出差都推了，留时间陪我。即便不在身边，我的电话一定是在第一时间接起，如果出差必须身边有我妈或者亲人陪着我，出差必须睡前电话到我很累了才结束通话。

②心理暗示肢体动作----每次我感觉有惊恐的症状出现，他就拍拍我的后背，或者摸摸我的额头(这些动作能让我很安心)，不停的告诉我，你没事的，真的没事的，不要去想，医院做了一遍检查了，你什么事都没有，把眼睛闭起来，睡觉，睡一会儿就好了，就跟哄孩子一样哄我，这个对我很管用。感觉发作的时间越来越短，有时候刚感觉要发出来，老公这么一说很快就好了。这个应该就是心理医生用的心理暗示吧?如果是自己信任的人，应该比心理医生的治疗效果更好。

③运动----老公一直觉得我体质弱，亚健康，本来就懒的我还来一焦虑，能不弱么。老公就逼着我一起去游泳，游泳的换气憋气让我学会在惊恐的时候能放缓我呼吸的节奏，水下本来就有点闷闷的压迫感，还有洗澡的地方很闷热，让我知道其实胸口闷没那么可怕，洗澡闷热也不是我一个人这样，大家都是这样的，老太太们都没有不舒服，我年纪轻轻的怕什么。游了一段时间，老公决定给我加强训练，约了羽毛球，一个小时的，这个的好处是，让我知道了心跳快是很正常的，每次打完总会测一下心跳，让我直面自己的心跳速度，每次刚打完我的一般是170左右，我老公是160左右，然后过10分钟歇的差不多了再测，就基本回到正常心跳速度了，他告诉我，人的心跳快是正常的，心跳快死不了的，恢复到正常心跳的速度越快，说明你身体越好，你能从170稳稳的降到正常心跳，说明你很健康，心脏很好，一点问题都没有。其实这个也算是个心理暗示吧，以运动来证明我很健康。

④ 旅游----在这个焦虑的几年里，老公经常陪我出去旅游，每年普陀山烧香是必须的，威海度假一周也是少不了的，然后再挑两个地方出游，一般一年要出去4次，期间我也在路上或者在外有过轻微的发作，不过靠之前的调节已经好很多了。在我患焦虑症的第五年我们很大胆的选择了西藏，飞青海坐青藏铁路去的西藏，那时候其实我很偶尔的还会有轻微的发作，但是已经能控制的很好了，很多朋友都知道我心动过速，都劝我别去。我还是准备好行装和老公出发了，之前也做了很多准备的。在西藏将近要呆10天，第一天刚到西宁的时候就觉得的海拔有些高，跑了有点喘，西宁呆了两天，第三天上青藏铁路的时候，心里还是有点犯怵的，毕竟要上高原了。一开始还没事，到了半夜起来上个厕所，跑回卧铺的时候，感觉不对了，尼玛感觉要发呀…我尽量使自己平静下来，但还是很难受，觉得接不上气啊，我叫醒了老公，老公说，我也难受啊，原来我们已经在海拔4000了，我还小跑回卧铺，怪不得了，我平息了一下自己的小心脏，虽然难受，但我告诉自己是正常的，一车的人都不舒服的。第二天醒来，窗外的美景吸引着我，我无暇顾及缺氧的难受，不停的拍啊拍，还和一起的团友打起了80分，其中一个反应厉害的插着氧气管和我们一起打牌。这次西藏游我全程没有吸氧，我们还在5300米的珠峰大本营住了一晚，那天晚上的星星真的很亮很大，虽然很难受，头疼，恶心，但是我心情真的很好，感觉自己很快能摆脱焦虑症了，这么困难的自然环境我都能面对，我还怕什么呢，一路上大家的嘴唇都是紫的，有人吐了一路，有人吸了一路的氧，我的表现让我自己也很骄傲，下了大本营，在日喀则我居然还喝了酒，日喀则也是4000+的高原。之前所有的旅行都有老公陪着，去过西藏之后，老公觉得应该让我一个人试一试，于是帮我定了悉尼的机票，虽然我到那里我的姨妈表妹会来接我，可是要飞很久，而且买的还是新加坡航空，新加坡要转机的，我有点胆怯的，毕竟焦虑以来很少有一个人的时候，更何况一个人要飞12小时，还要转机。鼓起勇气我还是出发了，不过我口袋里还是揣上了白花油，倍他乐克。一路上还是有丝丝胸闷的感觉，毕竟焦虑以后我很依赖我的老公，现在要独自飞行那么远还是有点小惶恐的，我一胸闷就抹点白花油在人中，然后听点舒缓的音乐，翻看和老公的照片，这样就能缓解许多。澳洲之行一个月，有小半个月的时间我经常白天自己出去坐地铁到处逛，慢慢地发现自己真的不怕了。

⑤自我调节，告诉自己，我很好，比起七老八十的我很年轻，心跳快也很正常，医生说的心跳200+还活的好好的呢，心脏附近的疼痛并不是心绞痛，那是神经痛，没事的，吞咽困难也许是咽喉炎，一担觉得要发作如果身边没有人，试着看看让自己开心的照片或者视频，也可以听个相声，轻音乐，如果可以的话，尽量让自己睡觉。如果实在没有让自己能分散注意力的，就打电话给自己最信赖的人，(事先一定要告诉他们给你的心理暗示,一定是耐心的告诉你，你肯定没事放心，)再不行让ta过去陪自己，不过最好是要能随叫随到的那种，否则如果叫了来不了的话，将来就没信任度，此人对你的心理暗示会大打折扣的。

⑥时间-----焦虑症不可能是一下子痊愈的，是有一个循序渐进的过程的，慢慢来，放轻松，要对自己有信心，每一个小小的进步都是很不容易的，加油!

从初有焦虑的症状由重到轻，再到彻底痊愈历时将近6年的时间，在这段时间中老公和家人的陪伴给了我很大的动力而我也想通过我的经验告诉大家，焦虑症是可以痊愈的，是可以走出来的，保持好的心态，积极努力地走下去。

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