一位重度拖延症者的自我告白！

1.

清新脱俗的 ''拖延症''准备工作

首先，在做事前，要效仿古 人，焚香、沐浴、更衣一个都不能少。至于为什么？当然是为了有一个崭新的自己、清爽的自己和一个良好的开端。

洗完澡，燃上薰衣草混着木质味道的香薰蜡烛，换上一身舒服软软的棉质浅蓝色格纹家居服 ，将王小波的《你为什么活着》摆在书桌的中心，旁边放上摘录本和笔。此时，阳光正好洒进窗户，桌上玻璃瓶内插着的满天星也煞是好看，一切都充满了希望与活力，要开始看书了！

看了一眼时间，数字显示2:04。

作为一个具有仪式感的人，一个完美的开始要从整点开始，于是开始利用碎片时间看一眼微信消息什么的，预备2:30的时候正式开始看书。

再一看时间，2:31，完美地错过了开始。

告诉自己，等到3点整吧，3点整开始看书。

去厨房倒上一杯果汁，淡淡黄色的苹果汁充满了香气，放在浅蓝色的马克杯中带有春天的气息。

设好3点钟的闹钟，决定眯一下，养精蓄锐准备好迎接完美的开始。

至于3点钟时有没有醒来，有没有开始看书，谁知道呢？你知道么？

2.

好习惯，很难养成，更难坚持下去，而那些个坏毛病，一旦养成，就很难戒掉，需要数十倍的耐心和毅力。

我的这种拖延症就一直''伴随''着我长大：从家长催起床、叫吃饭一直到晚上催着洗澡睡觉；小时候的周末作业大部分是拖到周一早晨去写；假期的作业也总是拖到开学前两天晚上通宵补；到大学也是一样，也经常在期末deadline前一周开始疯狂地查资料、写essay。

3.

我也想过要改变自己的拖延症，很不幸，它只是稍微被改善了些，我的拖延症没有那么严重了。

通常拖延症患者会给自己一个可以接受的理由，劝自己能够''没有负罪感''地拖延时间。

用于拖延的借口通常都不会是无中生有，因为拖延症患者承受不起欺骗带来的灵魂拷问，只能小事化大、添油加醋。

比如因为玩手机久了脖子痛，马上一副要死的样子爬到床上告诉自己''脖子痛，需要休息一下才能开始工作''；一个朋友正好发微信来吐槽同事，实际上跟自己毫无关系，但还是紧张地给朋友一连发了十几串语言条出主意，还要到十八个好友群里聊天表示担忧顺带吐槽……

反正，就是不干活。

4.

来看看TED是怎么形容拖延症的

这是正常大脑的扫描图，掌舵人是我们自己，这没有什么问题，但是患有拖延症的大脑呢？

是这样的，旁边多了一只爱玩闹的猴子。

这只猴子最大爱好就是「简单」和「玩耍」，当我们有新的工作或新的目标时，这只猴子会抢过船尾舵，强行的控制人的大脑活动。于是，我们就会跟着猴子的思路，去做其他更简单更好玩的事情，将重要的事情一直的往后拖。

幸好，我们的大脑还存在一种生物，演讲者称它为''惊慌巨兽''，惊慌巨兽大部分时间都处于沉睡状态。但当临近deadline，或有可能当众出丑，或遭遇危机时，或临近考试时，它就会出现，帮我们赶走猴子。

5.

正如TED的演讲者而言，无限期的拖延才是最可怕的，因为“惊慌巨兽”不会出现，不会帮你赶走爱玩乐的猴子。

所以我们无论做什么事都好，都要设置一个期限。像工作学习之类的事情，本身是没有时间期限的，我们应该主动的去设一个期限，这样才会更主动的去做事。

6.

舒适的环境是拖延症形成的温床。在家里，零食摆在桌上，舒服的床在向你招手，强大的wifi勾引着你打开电脑手机刷淘宝、看电视。

离开你熟悉的环境吧，去到陌生的安静的地方，比如图书馆或是教室，尤其是旁边正在努力奋斗的人会鼓励你。

7.

很多人都有一种在有限的很短的时间内完成一项工作的能力，那么为什么非要赶在deadline前做完呢？为什么不留给自己多一点时间呢？

原因就在于紧迫感，给自己一点压力、一点紧迫感，给自己设一个时间点，在这个节点前要完成的任务。这样当时间迫近，你就会不得不加速看书学习工作。比如，你设置「在一个月内读完这本书」，那么你要给自己设置具体的时间比如「要在3.15日到4.15日之内读完这本书」，并且做时间记录，这样一样确切的时间节点会督促你开始读书。

最后，希望大家不要因为拖延症而毁了本来可以做到的事情。