压力大易失眠！只需一方，舒心助眠，宁心静神！

现在人们睡的越来越晚，生活压力大，精神经常高度紧张，很容易就出现失眠的情况，对于失眠的人来说想睡睡不着是最痛苦的事情，其实失眠也可以通过食疗来调节，那么失眠吃什么好呢？下面为您介绍治疗失眠的方法，希望对失眠的人有所帮助。

1、桂圆

可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝，能补气血、安心神，适合心血不足的人群食用。龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的女性服用。

每天睡前用龙眼肉15克、酸枣仁10克冲泡饮用。7天一个疗程，这样坚持就能安神入眠、精神好转，还能提高记忆力。

2、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

3、柏子仁

柏子仁对于身体的多个部位都有非常不错的保健效果，例如大肠经、心经以及肾经，长期服用具有安心安神以及治疗便秘的作用。平时如果出现了脸色不好、盗汗、便秘已经头昏眼花、失眠的情况，可以将柏子仁用水煎煮睡前服用。

4、荔枝

对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。

治疗失眠最安全又有效的方法：

失眠其病因病机主要表现于肝，波及五脏。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。治疗方面注重养身，以养代治，保护睡眠，对身体各方面也有很好的调理作用。可以有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。肖淑之培神肖家百年方，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。并且被身边许多中医专家同仁的亲睐，收效良好。肖淑之培神也可网、购，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

对于失眠这些症状还是建议采用中药治疗的方式，西药虽然见效快，但是只能治标不治本，中药虽然效果慢些，但是疗效比较好，中药注重养身，有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。

助眠方法

1、隔离外界干扰法

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

2、找准睡姿

选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，身体放松，心理也放松，令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势以舒适为宜，以侧卧为佳。

3、有氧运动

日常生活中，坚持运动是有助于睡眠的。在睡前几小时进行适量的有氧运动既能锻炼到身体，也可以有效提高睡眠质量。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

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