颈部后面鼓起的“富贵包”？如何消除，教你3个妙招，抚平大包

随着手机的普及，生活中越来越多的人成为了低头族，长期低头对颈椎的影响是很大的，很多人因此，长出了富贵包，这种长在颈部的大包不仅会影响人体的美观，让人失去魅力，还会导致颈椎疼痛，更有可能诱发其他疾病。所以生活中很多人都会想尽办法，消除富贵包，但是富贵包的消除也不是那么容易，这就让很多人非常的难受。骨科医生教你方法，帮助抚平大包。

为什么会产生“富贵包”？对人体有何危害？

研究表明，长期低头是造成富贵包最主要的原因，正常情况下，人体的颈椎和腰椎呈现S型，当人体长期低头，颈椎就会过度地向前凸起，时间一长，就会在后颈的位置形成骨性突起，使得周围的肌肉、脂肪慢慢的肿胀，就形成了难看的富贵包。虽然富贵包不疼不痒，但是它却显得人非常的“猥琐”，不仅如此，长期长有富贵包的话，颈椎的神经血管就会受到压迫，就会引起周围的关节疼痛，甚至造成后背酸胀、麻木，不仅如此，富贵包还具有影响大脑供血的危险，如果还患有三高疾病的话，就有极大的可能有诱发心脑血管疾病。

怎样才能有效地消除富贵包？骨科医生教你3个办法

01

每天靠墙站立15分钟

长有富贵包可以通过靠墙站立来锻炼脊柱、腰椎的形状，在站立时，双脚张开，后背、后脑、手臂紧紧地贴在墙上。每天最少要坚持15分钟左右，当然坚持的越久越好，时间一长就能明显的改善站姿，缓解颈椎前倾的情况，血液也会更加流通，一段时间后，就能明显地发现富贵包慢慢减小。

02

俯卧抬臂，拉伸胸部

这是一个比较简单的动作，可以在瑜伽垫或者床上完成。趴在瑜伽垫上让双脚与肩同宽，双手向前伸直，右手和左脚同时抬起，然后再换左手和右脚，每个动作坚持三秒左右，每天做50组左右，能有效地锻炼背部肌肉，促进血液循环，有效减小富贵包。

03

双手上举，放松肩颈

站在空旷的位置，将双脚并拢，全身用力，慢慢的上举双手，举过头顶后双手合十，同时脚趾要注意抓地，尽量让身体向后倾斜。每天做这个动作50次左右，每次坚持十秒，做完后能有效地放松背部，有助于富贵包的消散。

在生活中如何预防富贵包的产生？

挺胸抬头：在走路或者坐立时，一定不要长期低头，尽量抬头挺胸，这样能有效减轻颈椎的压力，有效预防富贵包的产生。

选择合适的枕头：在睡觉时，枕头不要过高，选择和颈椎高度相差无几的枕头，或者在颈部垫一个垫子，给颈部一个支持力。

富贵包虽然不痛不痒，但是它对人体整体气质的影响是非常大的，还会带来一些健康隐患，所以在生活中要注意使用正确的姿势，不管是坐着还是站着都应该挺胸抬头，这样才能有效避免富贵包的产生。