39岁知名作家猝死家中，10天后才被发现，如何才能预防中青年猝死

网络文学著名作家，意外离世，10天后才被发现！

大神作家“格子里的夜晚”原名刘嘉俊，心脏病突发，英年早逝，因独居家中，死后十天才被发现，他的朋友圈定格在2019年8月11日，最后一条微博是8月12日12:04。

年仅39岁的知名网络文学作家“格子里的夜晚”因心脏病突发而英年早逝。“格子里的夜晚”从2004年开始在起点中文网写作，拥有无数粉丝，人气很高。在很多同行的眼中，他不仅才华横溢，而且热爱生活，身体也一直很好。他的猝死让很多网友感到惋惜，也让很多了解他的朋友愕然。

猝死发病率越来越高：

猝死就是因为某种潜在的疾病，而导致的始料不及的，没有预测的死亡。绝大部分的猝死患者是死于心脏停搏，而心脏停搏的发病率非常高，美国心脏协会2013年6月在《循环》杂志网站上发表的徒手心肺复苏共识指出：心脏停搏是美国最致命的公共卫生问题之一，它导致的死亡超过大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、车祸、HIV、枪支案件和家庭火灾致死人数的总和。我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。

其实除了极少数猝死是因为先天性疾病，没有被发现导致的，大部分猝死都和后天不健康的生活方式有关系，我们上面说到了，大部分猝死是心脏病导致，而在心脏病导致的猝死中，绝大部分来自于急性心肌梗死。急性心肌梗死的大部分原因都是我们生活方式不健康导致的。

这些生活习惯都和猝死紧密相连：

1、长期吸烟的人冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者。

2、多数心血管疾病基本上都因喝酒后加重，喝酒会引起死亡率明显增加。

3、2017年全球因饮食不健康:高盐、低粗粮杂粮、低水果、高油高糖等等导致的心血管疾病死亡人数高达800万＋。

4、长期熬夜的人，猝死风险比不熬夜的人高出一倍多。每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。

5、久坐不运动，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。

6、心情暴躁、心怀恶意、孤独、精神压力等等原因都会导致死亡率提高。

7、44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病是由肥胖引起的， 肥胖和心血管疾病有着密切关系。

也就是生活中不健康饮食，久坐不运动，抽烟酗酒，熬夜压力大，肥胖这些生活方式都会增加心血管疾病风险，增加猝死风险。

可想而知

我们不了解这位年轻的作家，但有几点可以推测，他朋友少和家人很少沟通，不管是性格决定的还是职业决定的，总之他肯定很少和人沟通，或来往，要不也不会在去世后10天才被人发现。而孤独、不乐观、不阳光等等本身就是一种压力，长期的不释放就会导致身心不健康，为猝死埋下一颗炸弹。

除了很少交流外，这位作家估计也长期熬夜，因为很多作家的生物钟和我们不一样，常常半夜才有写作灵感，记得读《平凡的世界》时，路遥先生就写到《我的早晨从中午开始》，路遥先生都是半夜写作，而且写作的时候大量抽烟。

其他生活细节，我们无法推测，人走了，愿格子里的夜晚，能好好睡觉！一路走好！

活着的人，还是要好好保重我们的身体，健康快乐的生活是预防疾病的唯一办法，是预防猝死的唯一办法！

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