吃什么可以补肾？

吃什么可以补肾？

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作为肾内科医生，我经常会被问到如何“补肾”的问题。

肾脏是人体的排泄器官，同时还具有内分泌的功能，主要功能是清除我们体内的毒素、废物及过多的水分，控制血压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、产生红细胞和保持骨骼健康。

常见的损害肾脏的因素有：自身免疫，“三高”，药物和毒物等。

1、自身免疫：慢性感染诱发的肾脏免疫损伤，以及自身免疫性疾病导致的肾损伤。

2、“三高”：肾小球就是小血管球，高血压、高脂血症、糖尿病损害血管，当然就损害肾脏。

3、药物和毒物：常见的伤肾药物有抗菌素，止痛药，含马兜铃酸的中药，毒品和汞、铅等重金属。

从以上原因不难发现，保肾其实很简单：尽量避免感染，对反复感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在医生指导下用药，不要滥用药物；远离污染。此外，多喝水，足够的尿量也是天然的保肾措施。概括起来，就是：低盐饮食，适量肉食，多多饮水，经常排尿；远离污染，控制感染，不嗜烟酒，不乱用药；定期体检，有病早治，控制三高，尤为重要。

生活中常说的“补肾”还有另一层意思。我国传统医学认为，“肾”不是一个器官，而且一组功能，其中包括性功能，这里的“补肾”就是改善性功能。

男性勃起的过程其实就是阴茎海绵体充血的过程，动脉硬化直接影响海绵体充血，而“三高”(高血压，高血脂，糖尿病)是动脉硬化的罪魁祸首，所以说，控制“三高”是改善性功能最好的措施。

生活中靠吃这个、吃那个去“补”来改善性功能的做法是错误的，大补导致三高，长期三高性功能能好吗？至于吃猪腰子、羊腰子等动物肾脏“补肾”更是大错特错，因为动物肾脏中可能含有重金属，长期吃这些腰子不但会导致高血脂，还可能会重金属慢性中毒。

传统观念认为，健康靠“补”：补心，补脑，补肾，补血，补气，等等等等，无论得什么病，或者身体不舒服了，就吃东西补。结果是“补品”肆虐，各种保健品盛行，甚至某些人伤天害理吃狗肉，吃野味，吃熊掌，吃燕窝。

以前，物资匮乏，生活水平差，许多病是由于营养不良造成，补当然是正确的健康方式。而现在，生活水平大大提高，长期的高营养导致疾病谱变化，最常见的慢性病比如高血压、糖尿病、高血脂以及由它们引起的心脑血管疾病几乎全都缘于营养过剩，如果在这个基础上再补无疑雪上加霜。每天大吃大喝大补，或者花许多钱买补品却招致疾病你冤不冤？

合理的做法应该是“控”，控酒，控盐，控油脂，控肉食，控热量等。健康的肾脏是“控”出来的，正常的性功能也是“控”的结果，而不是“补”出来的。

生活水平提高了，生活方式也应该随之改变，健康关键词应由“补”转“控”。管好你的嘴，迈开你的腿，健康与你永伴随。

对肾脏而言，不伤害是最好的“保肾”。