更年期遇上抑郁症,专家教你几招,让你顺利度过!

文 / 健康美丽看看
2018-03-29 17:25

抑郁症对女性来说,一般会发生在青春期或者生完孩子后,比如产后抑郁症,但是更年期也会患上抑郁症的,这一点都不能忽视。更年期女性抑郁症表现为情绪异常掉落、四肢无力、疲惫不堪、情绪化严重,会对生活产生负面影响,对任何事丧失信心,这会严重影响女性的生活。

抑郁症最常见的症状如下

1.情绪

情绪会出现低落现象,有时候会感到悲伤,一点小事都能惹哭,对待事情容易焦躁。莫名对任何事紧张,紧张子女的学习情况、工作、对象的问题。总之很难高兴起来,严重者甚至觉得活得都没有意义,想结束自己的生命。

2.入睡困难

更年期女性往往在这个时候出现难以入眠的状况,失眠相当严重,半夜还容易惊醒 ,之后就很难再入睡。

3.身体乏力

更年期女性往往在这个时候觉得四肢无力,做什么提不起来兴趣,家务也懒得做,兴趣随之减退,什么都不愿意干。

怎样缓解抑郁症,安全顺利度过更年期

1.保持好的心态

更年期女性在这个时候会出现情绪低落,容易发脾气,需要子女和家人的理解,子女和家人应该倾听女性的想法,多陪伴她,缓解她的情绪,耐心开导她。一定要乐观对待生活,增强自信心,适当放轻松,不要给自己很大压力。

2.锻炼身体

女性在更年期更要锻炼身体,提高身体素质,做一些有氧运动,但切记过量运动,适量的运动对身体有益处。

3.蜂蜜水

女性早上喝一杯蜂蜜水,倾城蜜是专门为女性制作而成的蜂蜜,能够帮助你安神,缓解更年期的症状。

4.培养兴趣爱好

女性朋友们可以培养自己的兴趣爱好,比如养花、跳舞、写毛笔字等,不仅能够增加身体机能,还能增加生活情绪,的确是一个很好的选择。

5.旅游

旅游对更年期的朋友是个不错的选择,旅游能够缓解压力,看看外边的时间,不宅在家里,心情会舒畅,同时还能锻炼身体,不能总是宅在家里,对身体和心理都不好。