秋季排毒食物榜单，它排第二，就没别的敢排第一！

俗语说：病从口入。其实毒素也是一样的，我们身体内的毒素大多来源于不健康的饮食。那么，解铃还须系铃人，吃进去的毒还需用“吃”来解决。而且，通过饮食来排毒，是最健康安全的方法。秋季是丰收的季节，各种食物新鲜上市，多吃应季食物有益健康，一起来看看哪些食物具有排毒作用！

秋季食谱

1、红薯

红薯含有较多的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，防止便秘，同时具有一定的预防癌症的功效。红薯可以抑制人体内胆固醇的沉积，使人的血管壁保持弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生，同时红薯富含果胶，可抑制人体内糖分转化为脂肪。

红薯

2、秋木耳

秋木耳生长在东北地区，富含植物胶质，可以吸附人体消化系统内的杂质，清洁血液，有效消除人体内的污染物质。同时木耳可以辅助消化人体难以消化的如沙子、头发、金属屑等异物。经常食用秋木耳可以提高肌体免疫力，预防肿瘤的发生。秋木耳中富含铁元素，可以养血养颜，让人容光焕发。

秋木耳

3、玉米

玉米含有大量的粗纤维和镁，可以加强肠壁蠕动，促进人体内废物和毒素的顺利排出。玉米中富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇浓度，并防止血管堵塞。玉米中富含维生素E，可以促进人体细胞分裂，降低血清胆固醇，延缓衰老。

玉米

4、秋梨

梨含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠道内与胆固醇结合后排出，从而降低胆固醇水平。梨中富含膳食纤维和果胶，可以帮助人们预防便秘，同时多吃梨可以改善肺和呼吸系统功能，有利于人们通过肺和呼吸系统排毒。

秋梨

5、苹果

苹果中所含的有机酸能促进肠胃蠕动，纤维素能使大肠内的粪便变软，帮助人体正常排便，同时苹果内的果胶能使消化减慢，促进脂肪排出。苹果含有较多的钾，能帮助人体排出多余的盐分。苹果内的苹果酸和膳食纤维，能在肠道内与胆酸结合，使血液中的胆固醇向胆酸转化，从而降低胆固醇含量。

苹果

6、山药

山药中所含的薯蓣皂具有增强新陈代谢的功效，同时山药中含有多糖蛋白成分的粘液质和消化酶等，可以预防血管中的脂肪沉积，有利于胃肠消化和吸收。新鲜山药中富含多种维生素和氨基酸，可以增强人体免疫力，延缓衰老。

山药

排毒食物一般都含有高纤维和高叶绿素，两者都可以吸附毒素，从而阻止人体毒素堆积，加快毒素排出体外，便秘的问题也能随之解决。排便通肠了，身体就会倍感轻松。

今日关键词：排毒，营养学，饮食健康，苹果，红薯

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