如何改善睡眠？

正确生活，无需任何药物，无需花一分钱，无需任何努力即可自然地入睡，并能自然解决失眠。婴儿永远不会知道“什么是睡眠”，无论睡眠如何，睡眠仍然会来临。成人可以做同样的事情，无论睡眠如何，睡眠都是自然的。

我决心从今天开始，不再担心睡眠和失眠，我想过正确的生活，我相信我的睡眠会轻松自在。

什么是正确的生活方式？

1.早上六点起床。

2.阅读本文两次。

3.早上6-7点运动。

40岁以下且身体健康的人应在早晨慢跑20分钟。跑步后，在每个末端进行30个俯卧撑，30个俯卧撑和30个俯卧撑。

40岁以下健康状况不佳的人应轻快走路30分钟。快步走后，有30次踩踏板动作，30次踩踏板动作和30次俯卧撑。

对于40岁以上的失眠者，最好不要跑步，而要每天快走30分钟。快步走后，有30次踩踏板动作，30次踩踏板动作和30次俯卧撑。

跑步，轻快地走路，锻炼身体并享受锻炼。最好不要剧烈运动，晚上不运动。

4有必要在“睡眠者”中阅读100多篇文章。这非常重要，因为正确的知识是解决失眠的首要条件。在Internet上搜索“ Sleep Hero”，以找到“ Sleep Hero”文章。

5饮食简单清淡，不要吃奇怪的食物，每餐只吃70％的食物，每天适量补充灵芝酸枣仁片。

6生活中，不要太努力，不要追求成功，不要追求太多的金钱和名望，减少手机，电视和计算机的使用，过上简单的生活。

7白天最好不要睡觉，不要躺下，也不要小睡。当然，如果您的身体特别疲惫和虚弱，则可以在白天躺一会儿，但不要躺得太久。

8白天最好不要闲着，尽力而为，无事可做时外出。

9外出参加白天的活动和工作，并尽可能少呆在家里。 （当然，您不能外出，可以呆在家里）。

10晚上22：00-23：00坐在。坐着时，您可以考虑自己的想法。坐下来，不要使用任何方法。累时，休息一下，然后坐下。在线搜索并了解冥想方法。

11如果您是轻度失眠者，请执行以下操作。

上床睡觉并在23:00躺下。当您躺下时，您的眼睛自然睁开，您可以考虑自己的内心想法。焦虑和悲伤，痛苦和痛苦，幸福和快乐，翻身时翻身，清醒时醒来，入睡。只要入睡，躺下，一切都会顺其自然。醒着就是睡觉，您已经在睡觉，再也不要睡觉了。