抑郁症的心理处方

造成抑郁的原因：1、遗传因素，家族中有人有抑郁的情绪问题，有人曾经自杀。2、性格内向、敏感、悲观消极、自卑自责、紧张。或者自负、固执、要强、完美主义、刻板、对自己和他人要求严格。3、心理受挫折后，情绪处于抑制状态，大脑中的快乐元素：5-羟色胺分泌减少，造成全身性的活动能力降低，没有欲望和快乐的感觉。4、工作和生活在一段时期内，压力大，单调乏味，缺乏运动和劳动，缺乏丰富多样的色彩。5、工作过于勤奋，先造成神经衰弱，然后产生抑郁情绪。6、对未来没有了理想和信念，缺乏驱动力。

心理处方：1、找心理医生咨询，把自己压抑在内心的苦闷说出来。2、服用抗抑郁的药，给大脑直接补充快乐元素，效果最快。3、每天运动或劳动1-2小时，因为运动和劳动会刺激大脑分泌快乐元素。例如爬山、游泳、打球等。4、坚持工作，不要放弃和退缩，边工作边治疗。5、培养业余爱好，强迫自己停止工作，去适当地享受生活，如登山、旅游、园艺、欣赏艺术等等。6、慈善事业，帮助那些更痛苦的人。7、拿出一张纸写出自己的优点，看自己有哪些优势，去很好地发挥他们。8、强迫自己与朋友、家人沟通，与社会交往，获得心理支持。