63岁老人的困惑:“医生,我养生为啥会养出病来?”
撰文 马志国
编辑 保健君
养生不要太痴迷
近日,一位老先生来到我这里,和我说起了最近遇到的麻烦事。
我是个退休的人,今年63岁了。我这个人比较注重养生,只要一有空,就会健身锻炼。最初就是散步。后来看太极拳有意思,就开始跟人学,回到家里自己看视频,学了好几套。后来也练剑,买了两三把剑,还置办了两套服装。今年,我又迷上了广场舞。结果,不知是累的,还是热的,自己吃不消病了好几天。本来为养生老伴就常常和我闹矛盾,说我心里没有她。这一生病,老伴的意见就更大了,那天和我大闹:“让你养生养生,都是你养生惹的祸。你看你,整天还不够你忙的了,有你这样养生健身的吗?”
难道我热衷养生有什么不对吗?难道我注意养生还会养出病来吗?
养生没什么错,但是要适度
听了老先生的故事,我想告诉这位老先生:养生没什么错,养生应该对身体有好处,这毫无疑问。恕我直言,其实您自己心里也清楚,您的问题用您老伴的话说,是没有您这样养生的,是您的养生有点太过了。近年来有个新词叫“养生控”,说的是对养生有特殊爱好的人,或是有养生情结的人,他们往往对养生表现出超乎常人的痴迷。您是不是有点这个意思?
注重养生,注重身体锻炼,固然是件好事。但是,从心理学的角度看,如果一个人过度在乎养生,过度在乎身体锻炼,就会变成一种心理负担,就会变成一种焦虑情绪。负担和焦虑必然不利于养生,不利于身体保健,甚至适得其反没病找病。就是因为太拿身体当回事了,太拿养生当回事了。为了养生,这也讲究,那也担心,这也放不下,那也挂在心,瞻前顾后,左顾右盼,担惊受怕,患得患失,那颗心整天缩成核桃样儿舒展不开。如此心态,哪里还有健康长寿?
正确的养生观是这样的
如此说来,您的痴迷养生需要适当调节了,这时候,树立正确的养生观是十分必要的。
养生的意义是什么
首先,我们得好好想想养生的意义是什么。我们为什么要养生?我们不是为养生而养生,我们养生归根到底是为了提高生活质量。这个生活质量,既包括个人的生活质量,也包括家庭的生活质量。
现在,因为您过分痴迷养生,不仅没有给自己的身体带来好处,还影响了和老伴的关系。一旦老两口生起气来,既影响感情,又影响健康,哪里还能有好的生活质量?所以,我们一定得时刻不忘:所有的养生活动都是手段,让自己和家人的生活质量更好才是目的。朝这个方向做,我们养生才不会适得其反。
养生的关键是什么
其次,我们还得好好想想养生的关键是什么。养生的关键是养心。古人云,下士养身,中士养气,上士养心。人体由多个系统组成,需要一个总指挥,这个总指挥就是心态。如果这个总指挥状态良好,指挥若定,全身的生命能量就可以最大限度地调动起来。
养心的关键是什么?是静心,是安心,是心要安定。心定则气顺,气顺则血畅,血畅则精足,精足则神旺。气顺血畅精足神旺了,哪有不健康的道理?这就是古人说的“精神内守,病安从来”。
不错,养生讲究动静结合。这个动,说的也是身动,不是心动。而您如此痴迷养生活动,用您老伴的话说不够忙的,您的心能有几分清净?能有几分安定?心不清净,心不安定,哪会有好的养生效果?
养生的理想状态是什么?
最后,我们就得想想养生的理想状态是什么了。养生的理想状态是顺应自然。老子说,人法地,地法天,天法道,道法自然。顺其自然才是养生的理想境界。
怎样才叫顺其自然?就您的情况来说,以下这几点要注意了。
一是养生活动要适量。您老伴说得对,凡事都不能过。就说运动养生吧,也不能过。运动能促进血液循环,改善代谢功能,有助于健康。这没错。但是,过度运动,就会伤害身体,损伤肌肉关节,甚至引发疾病。说句话您别不高兴,有些老年朋友,不顾自己的年龄,说是为了养生健身,其实是有点逞强,为此而让身体受伤生病,连累家人。这真不该是我们老年人所为。就您的情况来说,顺应自己的年龄不过量,才是顺其自然。
二是养生项目要简化。静下心来,根据您过往的经验,看看哪个锻炼项目适合自己,留下一两项就可以了,比如散步、打拳、健身操。持之以恒,形成惯性,也就容易静下心来,心神安定,才能顺其自然,才有益身心。
三是养生最好夫妻相伴。和老伴好好沟通一下,消除矛盾,求得共识。您退一步,减轻活动量,减少活动项目,让老伴进一步,增加些健身活动。然后,选择可以共同进行的健身活动,夫妻相伴来养生。这样既健身养生了,又促进了夫妻感情,有利于彼此的身体健康,更有利于彼此的心理健康。(图片来自网络)
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