糖尿病的死对头，每天吃几粒，血糖稳稳下降了~

很多人知道维持膳食平衡是平衡糖尿病很重要的一方面。

今天，小编就给大家介绍一个小白果，它在调节胰岛功能，在控糖方面有突出作用，常吃它，后续基本不用吃药，血糖也会保持稳定状态。

辣木原产于印度，是多年生热带落叶乔木。辣木籽被称为新资源食品，营养相当丰富，临床效果也得到了验证，近年开始引种到中国南方各省。

2002年，云南省热带作物科学研究所启动辣木种植的系统研究，此前在云南已经有辣木的种植。研究所从美国等地引进种子，在西双版纳建立200亩实验基地，进行辣木的引种、试种、评价及开发利用研究。经过10多年的潜心研究，云南辣木种植全国领先。

将辣木茶以低温烘焙方式制成茶包饮用，是一种神奇的养生茶，它不但具备不可思议之丰富营养外，并可增强体力，滋补养身，堪称为极佳的保健食品。

辣木的根、茎皮、叶、花、果都能吃，叶子可以直接当然蔬菜煮吃，也可以烘干压成粉末，可用于汤和调味汁，还可做成“辣木面条”、“辣木馒头”、“辣木茶”，在西双版纳当地是比较有名的食物。辣木的花是白色，也可作凉拌菜或干燥泡茶，幼苗的根干燥后也可以打成粉末作为调味料用。

辣木树已成为２０１３年欧美日等国家和台湾地区的新兴保健食品，它的特点是高钙、高蛋白、高纤维和低脂质，成为人们提高生活及饮食品质，增强免疫力，促进身体健康，预防疾病的神奇植物。

辣木营养成分丰富而全面，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，还有众多的医疗保健功效。

辣木被称为“营养之树”，富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。辣木还是天然抗生素，能够有效对抗糖尿病病症，目前已通过临床试验证实。

辣木的神奇营养价值辣木可以活化细胞增强免疫力，有助于分泌胰岛素和调节血糖，有效地抗氧化、抗自由基、消除人体活性氧，有丰富的保健养生功效，长期服用对于降高血压、降高血脂、降高血糖有明显效果。

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辣木籽含有丰富的营养成分，糖尿病患者在初期时每天还得按时吃药，用辣木籽改善调理，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用3粒辣木籽(直接嚼碎吞服)，食用后喝500毫升左右的水(分3~4次喝，每次喝约150毫升)。血糖稳定后，可将食用量增至4粒，后续基本不用吃药，血糖也较稳定。(建议食用辣木籽不超过5粒)。

糖友们最合适的烹饪方式

1、烹调食物时不要使用太多的调味料，应尽量清淡。

2、炒菜前可将食物在开水中焯熟，可以减少炒的时间，减少吸油量。

3、煮粥时可以加入一些薏米、绿豆等粗粮，可以缓解餐后血糖升高速度。

糖友最适合的运动

健步走作为一种「低成本高回报」的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，非常适合糖尿病患者。健步走的运动强度介于散步和跑步之间，十分适合糖友们。