为何你总是一拖再拖?该如何彻底击败拖延症?(一)

文 / 東方嗨盗
2018-03-19 07:09

在平时的工作生活中你一定遇到过这样的问题:为什么时间越紧迫,截止时间越来越近,反而越浪费时间?为什么我的拖延症越来越严重?

为何你总是一拖再拖?该如何彻底击败拖延症?(一)

拖延症是如何产生的?

直接造成拖延症的原因主要有六个方面。

1.担心害怕。因为我们会害怕重大的变化和挑战会产生难以控制的后果。

2.对抗他人。我们的拖延,有时候是为了对抗他人的反对意见。

3.完美主义。总想着把所有事情做到极致,而往往会造成完美的想法还没出来,截止时间就到了。

4.空想主义。有很多好的想法,但是不愿花时间干具体的事情去实现它们。

5.英雄主义。面对别人难以解决的事情,总想着到最后一刻自己能力挽狂澜,但总是事与愿违。

6.过度劳累。把自己搞的太累了,什么事情都干不成,干脆就放弃。

为何你总是一拖再拖?该如何彻底击败拖延症?(一)

拖延症的产生有一个根源,就是在过去几百万年的进化中,人类发展进化出来的享乐主义。于是今朝有酒今朝醉、及时行乐的心理让今天的我们把玩游戏、交朋友等容易做的、好玩的,放到前面,而无趣的工作就推后。于是拖延症就产生了。

克服拖延症的三大误区

我们通常会借助内在的意志力、外部的压力和自责反省来对抗拖延症,但是事实告诉我们,它们其实都是无效的。

首先,意志力对抗拖延症是最不靠谱的,因为意志力是一个非常有限的资源,很快会耗竭一空。玩游戏、和朋友逛街、刷微博微信,我们需要极强的意志力才能对抗这些好玩的,所以我们身边的诱惑越来越多,我们的拖延症就越来越严重。

其次,外部的压力过大时,我们就会焦虑,为了对抗这种焦虑,我们的大脑就会分泌多巴胺。而如何才能产生多巴胺呢?就是玩游戏、刷微博微信、看电影电视。所以就会形成一个恶性循环。

为何你总是一拖再拖?该如何彻底击败拖延症?(一)

最后,自责不仅不能帮助我们改变现状,还会使我们的自尊心下降,觉得自己一无是处,最终只能放任拖延症的蔓延。

今天和大家分享了拖延症的产生原因和克服拖延症的三个误区,明天我会和大家继续聊聊彻底的击败拖延症的三个方法。如果你也有拖延症的“习惯”,不妨在留言区和我交流。

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