血管通不通,摸摸这里就知道!每天动动脚,冲走要命血栓
很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
血管堵塞的原因:1、大部分都是饮食引起的,摄入过多的盐,常吃口味过重的高胆固醇食,就会使血管硬化和血压升高,引起高血压、冠心病、心肌梗塞、脑中风等,因此病人应从饮食上调节,增强身体健康,来抵抗疾病。
2、不良的生活习惯,心血管堵塞患者常合并多种危险因素,如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖。
血管堵塞会造成的危害可引起语言、动作等功能伤失,严重可使呼吸系统受到阻碍,甚至发生死亡。症状轻重和血栓影响脑组织面积大小、时间长短有关。
不知道自己血管如何的,在家自己测,一看就明白1、初步阻塞——腿脚怕冷,足部脉搏减弱
血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是脚。
最开始有两个感觉:第一个是腿有点怕冷;第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
具体操作方法
平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
平时垫垫脚,冲刷血管,不怕堵塞做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
建议:每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,体质特别弱,有心脏病的人群要量力而行!不管有没有血管堵塞的情况,平时最好也多踮踮脚,对身体的益处,是一辈子的!
防血管堵塞的妙招一、坚持规律运动
提醒中老年朋友,天气冷了,锻炼前可以先测量下血压等,并在锻炼前有 5~10 分钟热身。
天气冷了,最好是在室内进行运动;如果要出门锻炼,最好在 10 点以后,有人陪伴或是在有防护措施的场所进行。
二、均衡饮食①.可以适当增加南瓜、玉米、红薯、土豆等替代纯精米面食品做主食;
保证一顿饭有荤有素,吃荤不超标,蔬菜 3~4 种;
控盐、减油、少糖,可以使用一些天然的辛香料来调味。
②选择输液预防,不如经常喝水缓解血稠
专家表示,如果想要选择输液预防,那还不如多喝水来得实际。因为经常饮水能够在一定程度上缓解血稠,稀释血液。
水中加点有益于通血管的中草药,比如常见的葛根粉,比输液来得更加实际,也安全。
据临床观察,葛根有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗炎症、镇痛、造血、疏通血管的功能,它对各种常见慢性病有良好的效果。能软化血管,让坏死的毛细血管“起死回生”,使鲜嫩的血液轻松畅快地在血管里流动。
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