心理学：如何克服腼腆

在人际交往中，拘谨羞涩，眉低脸红，说话声小，表情紧张等特点都可以看做是腼腆的表现。腼腆的人在与他人初次交往时，对谈什么话，怎样保持目光接触，都会感到为难、不自在。他们不善于言表，尤其在人多的场合，咕哝半天也表达不出自己的意思，让人着急甚至引起误解，成为社交的一大心理障碍。

产生腼腆的原因很多：有的人天生胆小内向，性格原因使然，有的人怕在人前出丑，有损自己的面子；有的人受过几回挫折就丧失了勇气，变得谨小甚微起来；有的人持有传统保守思想“言多必失”“祸从口出”等。造成一些现代人在人前感觉腼腆，无法行动自如的情形。

腼腆的人倾向于认为，社交往来就是他们自己在不时的被别人评价。对社交持这样一种态度，必然会使他们对如何出现在人们面前，既渴望又有防卫之心。

带着腼腆倾向的人，总是在设想着会发生什么意想不到的坏事情。他们在社交中不懂得把握与人共享亲密的良机，也不会有多大的愉快享受。

脸红也是腼腆的常见表现，在各种场合都可以发现爱脸红的人。遭受他人侮辱时，在公共场合出丑时，或受到批评时，腼腆的人烦躁不安、心情沮丧、羞愧难当而变得脸红；在受到表扬时，需要当众发言时或与异性初次见面时，腼腆的人会因为内心的害羞而变得脸红。

作为年轻人，腼腆容易使人丧失进取的机会，失去许多本可以教的很好的朋友，错过上司或老师的赏识的可能性，漏掉施展才华、发挥才能的时机等。

如何克服腼腆呢？

首先，要“解放思想”，跟上时代的步伐。抛弃那些封建教条和代办的古训，要做超脱的一代，成为一个洒脱的人。其次，在人前鼓起勇气，自我鼓励。只要多个自己壮胆，多给自己鼓劲，随时注意调整好自己的情绪，腼腆就会被制服。“壮胆”不是凭着傻大胆，鼓劲也不是乱鼓一气，而是要在拓展胸襟，开阔视野的坚实基础上，有理有力得去做。再次，与人交谈时训练自己看多放的眼睛，让人感觉到你是一个坦诚而有自信的人，个人留下良好的印象。最后克服腼腆心里的另一窍门就是改变自己一人交谈的方式。通常，腼腆的者感觉与人交谈十分困难。研究人员已发现，为了使谈话不至于中止，他们会用“是的”“我同意”或“多有趣啊”来敷衍。其实，当人际交流受阻时可以问些开放性的问题，如“你是怎么形成这种爱好的？”等。轻松随意的话题能够表达你的友好，也可以将注意力集中在对方，而不是自己身上。

只要你有信心、肯努力，就没有跨不过去的障碍，何况仅仅是腼腆的心理呢？如果你是一个在人前感觉腼腆的人，并认为腼腆的确阻碍了你与他人更好的进行交往，成为了你社交的障碍，那么试试上面的良策吧！你会发现克服自己的腼腆心理将变得轻而易举起来。