心率超过这个数, 要预防心脏病! 一个方法得知自己的心率

心不动则不跳，心脏的跳动预示了心脏的健康问题。据统计，每个人一生中心跳会跳动约25亿次，也就是说每个人的心脏每天会跳动十万次左右。而心脏之所以会跳这么多次是由心率决定的。在日常生活中，我们可以轻而易举地知道自己的体重或者是血压，然而心率的具体数值却少有人知。

但是这个数值非常重要，特别是静息的心率，它可以告诉我们心脏肌肉的运作情况。心率有一个正常值，如果心率不在这个正常范围内，那就说明心脏并不健康，甚至可能有罹患心脏病的风险。那么正常的心率值是多少？大家又该如何测量自己的心率呢？

什么是正常的心率？

正常来说，心率每分钟在60到100次这个范围内是正常的，这里的心率指的是静息心率。如果心率不在这一正常范围，则可能会危及生命。一般来说，心率低于每分钟60次的，我们称之为慢心律，而心率高于每分钟100次的，则被称为快心率。

慢心律也称心率过缓，心率过缓有什么后果？心率过缓会使得流向大脑的血液不足，大脑供血不足，就容易出现头晕，甚至是意识丧失等症状。但是如果是在身体健康的情况下，较低的心率也不是一件坏事，如耐力运动员可将心率控制在每分钟40次以下。但如果普通人群突然发现自己的心率低于正常值，那就一定要提高警惕。

而快心率则是心率过快，心率过快有哪些危害？有研究表明，静止心率每分钟在84次以上者比低于这一心率值者死于心脏病的几率高出55%！此外，心率过快有可能会导致晕厥和中风。

由上可见，对于大部分人群来说，将心率控制在正常范围内才是明智之举。但是怎样才能得知自己的心率是否正常呢？下面为大家提供一个简单的判断方法。

如何得知自己的静止心率？

关于心率的测量，心率检测仪可以准确地测量静止心率。但是除此之外，大家可以不依赖机器来测量，只需要通过触摸自己手腕或颈部的脉搏即可进行测量。

具体的做法如下：如果是测量颈部，那就将食指和无名指放在脖子上气管的侧面，扎到脉搏之后，大家可以计算一下15秒内脉搏跳动了多少次，然后将这个数值乘以4便是静止心率的值。

如果是测量手腕，则需将两个手指夹在骨头和肌腱之间，寻找到大拇指那侧的桡动脉后，开始计算15秒内脉搏跳动了多少次，也是将这个数值乘以4后得到静止心率。

每个人的心率都不一样，但将心率保持在正常内范围十分重要。因此，如果发现自己的心率突然发生了变化，或者一直不在正常范围之内，大家一定积极引起注意。