焦虑、抑郁选在春季发作？如何良好驱而避之

一年之计在于春，时下刚重新投入工作，因为工作变动，工作要求提高，不少人心里面开始抑郁起来了，甚至有人开始“精分”（精神分裂），社会与日俱增的生活压力，逼得我们苟延残喘。

如何诊断自己是否患得抑郁，抑郁又称忧郁，诊断方式有三：

1.到医院检查脑电波现象，尽量不要考虑自疗，避免误疗使情况严重。

2.明显的心理现象：譬如不断的拒绝，有社交恐惧症，看见熟人都避开，喜欢独处；情绪波动大，有睡眠障碍；甚至有时候感到头痛欲裂。

3.生理现象突发异常：譬如感觉全身无力，明显胸闷、心悸，手发抖，浑身作痛，做什么事都无法集中注意力；发作频率高。

精神科中还有一类较危险，容易被忽视

这类人常见症状“多疑、焦虑、自尊心特别强”，而且这些都是无征兆发病，从不会事先打招呼…看见别人讲话就觉得在说他，怀疑有人在背后议论自己，自己就非常难受…这种情况常见于时下工作者。

他们虽然有这种“陋习”却意识清楚，这样才是最恐怖的。万一哪天忍不住爆发，后果不堪设想。

“大米+黄豆酱”

日本是一个工作压力巨大的国度，因工作原因闹得身心健康出现问题的案例不少。日本北海道大学曾有调查“本国的饮食与身心健康的关联”，他们找来了278名健康成年人，年龄均在40岁以上，研究者要求他们提供饮食习惯、睡眠质量等具体数据。

结果发现抽查的人群中，都以大米为主食，而且面条、面包的摄入量都不多。饮食基本以“米饭+味噌汤”的形式为主，（味噌即发酵黄豆酱，加入盐和种麴共同作用），这种汤也深受日本人喜爱。

因黄豆中含有类黄酮，这类物质有助于促进大脑学习能力，提高记忆力。所以研究员认为“大米+味噌”组合的摄入量与心理健康有关联。（该研究发表在《PLOS One》）在我国，心理压抑的人不妨试试“大米+黄豆酱”的组合。

“脾在志为思”

中医学上也给出了一说法，脾胃虚弱容易造成女人心情烦躁，脸色不佳。“脾在志为思”

只有人体养好脾胃，才不会导致思虑过度。

健脾开胃的食物有哪些？

可以选择糯米、大枣、玉米、豇豆、马铃薯、大白菜、胡萝卜等，除了食补还可以放一些舒缓的音乐。

很多公司在季度都追求业绩，苦了不少“打工仔”。请注意调剂情绪，勿让自己沉沦于抑郁中。