快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

文 / NTC健身

2017-12-21 12:49

最强的腹肌锻炼法，特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线。

NTC健身：分解动作

NTC健身：第一个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第二个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第三个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第四个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第五个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第六个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第七个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第八个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

NTC健身：第九个动作

快速撕裂腹肌的黄金动作，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！

推荐阅读：