“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

文 / 心象
2018-01-16 12:52

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

文| 西西弗斯

本文为心象PSY原创

编辑| 普列

英国首相丘吉尔曾经将抑郁症比作“黑狗”,隐身于黑暗的角落,在黑夜来临之际,在人猝不及防的时候,对人进行疯狂噬咬。如果有一天你的TA得了抑郁症你会怎么做?

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“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

“心中的抑郁就像一只黑狗,一有机会就咬住我不放。”

“黑狗”(Black Dog)是英国前首相丘吉尔对于抑郁症的形容。抑郁症就像黑狗一样,隐身于黑暗的角落,在黑夜来临之际,在人猝不及防的时候,对人进行疯狂噬咬。

很难想象,曾经在世界政治场上叱诧风云的丘吉尔也罹患抑郁症。他曾透露,不敢站得离月台太近,也不敢在阳台旁边睡,因为怕控制不住自己一跃而下的冲动。

抑郁症(Depression),是一种常见的精神疾病。按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD-3),根据对社会功能损害的程度,可将抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症。

1我们对抑郁症的认识是正确的吗?

很多人谈到抑郁症患者,会以为他们只是纯粹的不快乐;甚至有人不解:这世界这么美好,你怎么就不能开开心心地活下去呢?也有人以为,抑郁症患者总是被负面的情绪包围。

但事实上,真正的抑郁,并不是快乐的反面——悲痛哀伤,进而嚎啕大哭,而是Ta失去了活力,对各种情感体验变得迟钝,甚至丧失了某些情感体验的能力,社会功能也受到了一定程度的削弱,如出现社交障碍、工作效率低下等。

抑郁症患者无法通过短时间的自我调整,就很快恢复正常,另外,抑郁症患者也有很多快乐的时光,这一状态下的他们和常人一样。所以很多表面看上去很开朗的人,反而可能是“微笑抑郁”者。

曾有人这么形容抑郁症发作的感受:

感觉人像被抽走灵魂一样,连动一下的力气也没有,对,就是连哭的欲望也没有了。感觉身边的世界离自己好远好远,自己仿佛被隔离在世界的某个角落里一样,感觉不到自己对世界和其他人还有什么意义和价值。只想一个人躺在床上,也不做什么事,然后在床上躺一整天。即使从床上爬起来了,也找不到下床做其他事的动力,又重新倒回了床上。

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

这就像一台电脑,你从外观上看,它功能完备,但由于缺乏电力,它就运行不了。

  • 症状表现

抑郁症除了会产生心境低落、兴趣减退等心理上的不适,另外,少为人知的是,抑郁症也会带来恶心、呕吐、头痛、腰酸背痛、失眠、短期失忆等生理上的不适,严重者会有自杀的念头。

抑郁症也被称为“心灵的感冒”,它和其他的病症一样,也需要治疗。如果长期处于这样的症状下,最好的办法是及时到正规医院进行诊断和治疗。

  • 形成原因

抑郁症形成的原因很复杂,且个人情况差异也非常之大。

与多巴胺的分泌过少或减少有关,因而药物治疗可有效改善抑郁的症状;

与遗传基因有关;

与患者在童年时期遭受过不公正对待有关系,如:家庭暴力、性虐待、校园霸凌等。

但也有可能是以上多个或所有因素的综合表现。

需要提醒的是,抑郁情绪并不等同于抑郁症,短时的抑郁情绪是我们情绪表达中的一种。和快乐积极的情绪一样,它是我们正常的情感体验之一。如果长期处于抑郁情绪中,并有了以上心理和生理上的不适,才需要引起警惕。

如果有一天,我们发现自己的伴侣得了抑郁症,那么我们应该怎么做才好?日本电影《丈夫得了抑郁症》就讲了一个与此相关的故事。

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

丈夫高崎干男(堺雅人 饰)是网络公司的普通职员,而妻子小晴(宫崎葵 饰)是在家创作但又不卖座的漫画家。在巨大的工作压力之下,丈夫干男患上了抑郁症。

2患者本人可以做些什么?

在电影里,除了基本的药物治疗外,医生给了抑郁症患者本人两个个建议:

  • 写日记,并记录下每天的感受。

写日记,能帮助抑郁症患者记录下自己当下的情绪状态,并在一段时间之后重新看待过去的自己,对自我认知做出某些调整;另一方面,也有利于患者身边有亲密关系的人和医生,了解自己的病情变化。

  • 寻求他人的支持和帮助。

得了抑郁症,对于很多人来说,可能是一件羞于启齿的事情,告诉他人这件事,似乎就等同于博取他人的同情,因而,也就更不愿意让人得知。

其实,可以把患病的情况告诉自己比较信任的亲人和朋友,寻求他们的帮助,也可以在相关的线上社区寻找病友的支持。

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3 伴侣可以做些什么?

  • 写日记,记录另一半的情绪变化和自己的感受。

在电影中,妻子小晴通过漫画式的日记记录了她和丈夫的生活事件(Life Events),观察丈夫的情绪变化,也对自己一些无意中伤了丈夫的行为,进行了反省。

这本日记,后来还成为小晴漫画创作的灵感来源。总之,对于另一方来说,写日记也是其调整情绪和自我认知的方式。

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

  • 多陪伴,尊重和试着理解另一半的感受与需求,并给予鼓励和支持。

得知干男得了抑郁症,妻子小晴以离婚为借口“逼”丈夫辞职回家养病,并一直陪伴在他左右,有时干男白天一睡睡好久或心境低落自己躲在被子里,小晴还是以充分的耐心来对待他。连小晴的妈妈也自学了抑郁症的相关内容,并没有因他得了抑郁症而瞧不起他。

抑郁症患者的情绪一般都较常人敏感,他人口中的一句消极话语,可能会被他们数十倍地放大,以至于他们觉得自己成为了别人眼里的累赘。

妻子小晴在创作中不希望被人打扰,冲动之下吼了丈夫干男,干男受到刺激,走到浴室自缢,后被小晴发现救下。小晴对此无比自责,在日记中写下了数句“对不起”。在诱因的作用下,抑郁症这条“黑狗”扑向了干男,导致了他意念上的崩溃。

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

之前曾有一个患有抑郁症的女孩告诉我,她男友总是逼着她去见他的好兄弟,想把她介绍给朋友们,但她却很排斥这样的行为。

抑郁病发的时候,她连门都不想踏出,跟不亲密的人接触对于她来说,是一种莫大的折磨。这个女孩的男友,也许对抑郁症了解得很少,在一些事情上没有很好地尊重女孩的需求,对他们的亲密关系也产生了一些影响。

如果另一半得了抑郁症,我们最好先学习与抑郁症相关的内容,这样能够更好地了解另一半的行为到底要表达什么欲求。

  • 寻找情绪宣泄的出口。

对于抑郁症患者来说,抑郁症给他们的人生带来了某些困扰,而对于他们的伴侣来说,也是如此。这就像一个人在泥淖中挣扎,另一人企图救对方,但最后自己弄得满身泥浆或也跟着陷了进去。

有时,抑郁症患者一些比较冷淡的行为,可能会被伴侣解读为“你不爱我了”,但事实上,是对方正处于病发期间,因而双方之间产生了矛盾。在此情况下,我们可以试着寻求信任的亲友的帮助,或是求助于专业的心理咨询。

  • 亲近自然,在合适的条件下选择饲养宠物。

这点对于抑郁症患者和伴侣都是适合的。很多抑郁症患者每次从低潮之中走出,都像是在生死搏斗中生存下来一样。

就像电影里的干男,当他每次感到自己又好了一点时,看到寒山茶开了,逛到街边商店看到水族箱里的乌龟或小虾,都会感叹一番万物的美好。

而他自己家里,他和小晴一起养了一直名叫igu的蜥蜴。大自然的每一个生灵都有Ta的美妙之处,即使身处黑暗中的人也会发出生命真神奇的感慨。宠物在实践中已被运用在情绪治疗中,但在实际情况下,还需量力而行。

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

既然无法离开它,那就把它当作生活的一部分

一个有些令人无奈的事实是,抑郁症难以被完全治愈,并存在着复发的可能性。它就像钟摆一样,从低潮走往高潮,再由高潮走往低潮。但,在每一场与抑郁症的战斗中,坚持着挺下来了,这本身就已是一种胜利。

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

最后,以《丈夫得了抑郁症》结局的几句话作为结束语,送给你们:“再黑的夜,也会迎来黎明。就算天空突然转阴,也比黑夜更加明亮。”

“我想自杀!”|得了抑郁症真的如此恐怖吗?

图片来源:网络&日剧《丈夫得了抑郁症》

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