“我想自杀！”｜得了抑郁症真的如此恐怖吗？
文| 西西弗斯
本文为心象PSY原创
编辑| 普列
英国首相丘吉尔曾经将抑郁症比作“黑狗”，隐身于黑暗的角落，在黑夜来临之际，在人猝不及防的时候，对人进行疯狂噬咬。如果有一天你的TA得了抑郁症你会怎么做？
From 心小象
“心中的抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
“黑狗”(Black Dog)是英国前首相丘吉尔对于抑郁症的形容。抑郁症就像黑狗一样，隐身于黑暗的角落，在黑夜来临之际，在人猝不及防的时候，对人进行疯狂噬咬。
很难想象，曾经在世界政治场上叱诧风云的丘吉尔也罹患抑郁症。他曾透露，不敢站得离月台太近，也不敢在阳台旁边睡，因为怕控制不住自己一跃而下的冲动。
抑郁症(Depression)，是一种常见的精神疾病。按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD-3)，根据对社会功能损害的程度，可将抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症。
1我们对抑郁症的认识是正确的吗？
很多人谈到抑郁症患者，会以为他们只是纯粹的不快乐；甚至有人不解：这世界这么美好，你怎么就不能开开心心地活下去呢？也有人以为，抑郁症患者总是被负面的情绪包围。
但事实上，真正的抑郁，并不是快乐的反面——悲痛哀伤，进而嚎啕大哭，而是Ta失去了活力，对各种情感体验变得迟钝，甚至丧失了某些情感体验的能力，社会功能也受到了一定程度的削弱，如出现社交障碍、工作效率低下等。
抑郁症患者无法通过短时间的自我调整，就很快恢复正常，另外，抑郁症患者也有很多快乐的时光，这一状态下的他们和常人一样。所以很多表面看上去很开朗的人，反而可能是“微笑抑郁”者。
曾有人这么形容抑郁症发作的感受：
感觉人像被抽走灵魂一样，连动一下的力气也没有，对，就是连哭的欲望也没有了。感觉身边的世界离自己好远好远，自己仿佛被隔离在世界的某个角落里一样，感觉不到自己对世界和其他人还有什么意义和价值。只想一个人躺在床上，也不做什么事，然后在床上躺一整天。即使从床上爬起来了，也找不到下床做其他事的动力，又重新倒回了床上。
这就像一台电脑，你从外观上看，它功能完备，但由于缺乏电力，它就运行不了。
症状表现
抑郁症除了会产生心境低落、兴趣减退等心理上的不适，另外，少为人知的是，抑郁症也会带来恶心、呕吐、头痛、腰酸背痛、失眠、短期失忆等生理上的不适，严重者会有自杀的念头。
抑郁症也被称为“心灵的感冒”，它和其他的病症一样，也需要治疗。如果长期处于这样的症状下，最好的办法是及时到正规医院进行诊断和治疗。
形成原因
抑郁症形成的原因很复杂，且个人情况差异也非常之大。
与多巴胺的分泌过少或减少有关，因而药物治疗可有效改善抑郁的症状；与遗传基因有关；
与患者在童年时期遭受过不公正对待有关系，如：家庭暴力、性虐待、校园霸凌等。
但也有可能是以上多个或所有因素的综合表现。
需要提醒的是，抑郁情绪并不等同于抑郁症，短时的抑郁情绪是我们情绪表达中的一种。和快乐积极的情绪一样，它是我们正常的情感体验之一。如果长期处于抑郁情绪中，并有了以上心理和生理上的不适，才需要引起警惕。
如果有一天，我们发现自己的伴侣得了抑郁症，那么我们应该怎么做才好？日本电影《丈夫得了抑郁症》就讲了一个与此相关的故事。
丈夫高崎干男（堺雅人 饰）是网络公司的普通职员，而妻子小晴（宫崎葵 饰）是在家创作但又不卖座的漫画家。在巨大的工作压力之下，丈夫干男患上了抑郁症。
2患者本人可以做些什么？
在电影里，除了基本的药物治疗外，医生给了抑郁症患者本人两个个建议：
写日记，并记录下每天的感受。
写日记，能帮助抑郁症患者记录下自己当下的情绪状态，并在一段时间之后重新看待过去的自己，对自我认知做出某些调整；另一方面，也有利于患者身边有亲密关系的人和医生，了解自己的病情变化。
寻求他人的支持和帮助。
得了抑郁症，对于很多人来说，可能是一件羞于启齿的事情，告诉他人这件事，似乎就等同于博取他人的同情，因而，也就更不愿意让人得知。
其实，可以把患病的情况告诉自己比较信任的亲人和朋友，寻求他们的帮助，也可以在相关的线上社区寻找病友的支持。
3 伴侣可以做些什么？
写日记，记录另一半的情绪变化和自己的感受。
在电影中，妻子小晴通过漫画式的日记记录了她和丈夫的生活事件(Life Events)，观察丈夫的情绪变化，也对自己一些无意中伤了丈夫的行为，进行了反省。
这本日记，后来还成为小晴漫画创作的灵感来源。总之，对于另一方来说，写日记也是其调整情绪和自我认知的方式。
多陪伴，尊重和试着理解另一半的感受与需求，并给予鼓励和支持。
得知干男得了抑郁症，妻子小晴以离婚为借口“逼”丈夫辞职回家养病，并一直陪伴在他左右，有时干男白天一睡睡好久或心境低落自己躲在被子里，小晴还是以充分的耐心来对待他。连小晴的妈妈也自学了抑郁症的相关内容，并没有因他得了抑郁症而瞧不起他。
抑郁症患者的情绪一般都较常人敏感，他人口中的一句消极话语，可能会被他们数十倍地放大，以至于他们觉得自己成为了别人眼里的累赘。
妻子小晴在创作中不希望被人打扰，冲动之下吼了丈夫干男，干男受到刺激，走到浴室自缢，后被小晴发现救下。小晴对此无比自责，在日记中写下了数句“对不起”。在诱因的作用下，抑郁症这条“黑狗”扑向了干男，导致了他意念上的崩溃。
之前曾有一个患有抑郁症的女孩告诉我，她男友总是逼着她去见他的好兄弟，想把她介绍给朋友们，但她却很排斥这样的行为。
抑郁病发的时候，她连门都不想踏出，跟不亲密的人接触对于她来说，是一种莫大的折磨。这个女孩的男友，也许对抑郁症了解得很少，在一些事情上没有很好地尊重女孩的需求，对他们的亲密关系也产生了一些影响。
如果另一半得了抑郁症，我们最好先学习与抑郁症相关的内容，这样能够更好地了解另一半的行为到底要表达什么欲求。
寻找情绪宣泄的出口。
对于抑郁症患者来说，抑郁症给他们的人生带来了某些困扰，而对于他们的伴侣来说，也是如此。这就像一个人在泥淖中挣扎，另一人企图救对方，但最后自己弄得满身泥浆或也跟着陷了进去。
有时，抑郁症患者一些比较冷淡的行为，可能会被伴侣解读为“你不爱我了”，但事实上，是对方正处于病发期间，因而双方之间产生了矛盾。在此情况下，我们可以试着寻求信任的亲友的帮助，或是求助于专业的心理咨询。
亲近自然，在合适的条件下选择饲养宠物。
这点对于抑郁症患者和伴侣都是适合的。很多抑郁症患者每次从低潮之中走出，都像是在生死搏斗中生存下来一样。
就像电影里的干男，当他每次感到自己又好了一点时，看到寒山茶开了，逛到街边商店看到水族箱里的乌龟或小虾，都会感叹一番万物的美好。
而他自己家里，他和小晴一起养了一直名叫igu的蜥蜴。大自然的每一个生灵都有Ta的美妙之处，即使身处黑暗中的人也会发出生命真神奇的感慨。宠物在实践中已被运用在情绪治疗中，但在实际情况下，还需量力而行。
既然无法离开它，那就把它当作生活的一部分
一个有些令人无奈的事实是，抑郁症难以被完全治愈，并存在着复发的可能性。它就像钟摆一样，从低潮走往高潮，再由高潮走往低潮。但，在每一场与抑郁症的战斗中，坚持着挺下来了，这本身就已是一种胜利。
最后，以《丈夫得了抑郁症》结局的几句话作为结束语，送给你们：“再黑的夜，也会迎来黎明。就算天空突然转阴，也比黑夜更加明亮。”
图片来源：网络&日剧《丈夫得了抑郁症》
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