健身一辈子坚持不买助力带，有这个必要吗？

以前在学校里的健身房训练，有个老哥回回看到我用助力带都要上来“教育”我一番。

他说我需要用助力带就说明你的握力不够，助力带只是权宜之计，助力带根本解决不了问题，应该老老实实练握力，别搞什么科技夹持，自己硬拉重量这么大，从来不用助力带。

虽然他这么说我好像无力反驳，但我还是很不想理他，因为我总是觉得他很“孔乙己”，有新人来了健身房，还故意去问别人“硬拉有几样握法，你知道吗？”

不过这位老哥理论却没有错，很多正规的硬拉比赛压根就不允许使用助力带。握力也应该算是实力的一部分。

不过我其实依然建议大家购买助力带来使用，正好很多朋友问我应该买哪种握力辅助工具，那么我们今天就来好好讲一下。

我们最容易买到的应该是助力带和助力钩这两种道具。

当我们硬拉时，杠铃不是从我们的手上掉下来的，而是从我们手上旋下来的。

杠铃不可能拉断我们的手指，杠铃因为重力的原因会想办法，我们的握力只要能对抗这种旋转的趋势，不让它旋转着挣脱手指的包裹，杠铃就可以静止在我们的手上。

很多人推荐硬拉的时候使用正反握，就是为了抵消这种旋转，让两只手上的杠铃旋转趋势相反，相互对抗。

所有的助力工具，本质也都是帮你也是这种旋转，只是具体原理不同。

助力带的最大问题-也是助力钩的最大优势

助力带有个致命问题，首次使用时你大概率就会用错，用错了几乎不能达到任何助力效果。

我曾经就在健身房看到有人一直用错助力带，他以为自己在利用助力带，其实纯靠握力在练。我教了半天，他才明白问题所在，仿佛发现了新世界。

这些绑法只会影响表面摩擦力，无法起到助力作用

很多销售助力带的店主自己其实不健身，展示商品的时候就已经展示错了，也不能怪顾客用错。

依然错误

看清楚，杠铃在助力带和手掌的中间！

只有这样绑，杠铃旋转挣脱手掌的时候就会被助力带从另外一边拉住。

握紧之后，你还需要像拧摩托车油门一样旋紧助力带，如果没有人当面指导一下，用起来有点违反直觉。

所以我一开始会推荐新手们就买个助力钩，没有那么多事情需要去考虑，勾住就行了。

当然这几乎是我唯一推荐助力钩的原因，其它场景下我更加推荐助力带，因为：

助力带应用场景非常广泛

助力钩几乎只能用“垂直上拉“的动作。

而助力带可以用在前蹲、硬拉、卧推、引体向上、划船、高位下拉等等动作中。

助力带适应任何实力的人使用

每一个助力钩都有设计悬挂上限，当你成为变态大师的时候，你的重量可能早就超过了助力钩的耐受极限，即使不突然断裂也会因为对抗的拉力过大使用寿命骤减。

如果你想买一个可以承受超大重量的助力钩，价格就会飙升，不知道可以买多少根助力带。

助力钩的最大问题

助力钩过于“保姆”，已经让动作丧失了“握”的概念。当我们使用助力钩的时候，手指是可以完全不受力的，是手腕在承受压力，严格来说动作模式已经变质了。

“抓握状态”会影响背部的发力模式，助力带至少在姿势上保持了硬拉的外形，而助力钩彻底放弃了“握”的细节，失去了人对于杠铃的大部分本体感受。

不过即使这样，我还是建议新手从助力钩开始。

新手的进步是非常快的，在新手福利期硬拉的增速可能会有点变态。但是握力的进步是非常慢的，我们不可能浪费这么珍贵的阶段去等待握力花两三个月去慢慢提高，先不要研究太多了，抓紧时间吧。

另外我顺便在会出一期，提高握力的各种训练道具，感兴趣的可以关注一下。

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