2018年要健康，你只需要做好这两件事

回顾2017，我们感叹90后已经“步入中年”；感慨18岁的青春一去不复返；

自嘲“佛系养生”；实际上都体现了对于“健康”的关注。

世卫组织定义生活方式和行为对于健康的影响：占所有影响因素的60%。

大多重大疾病都是“生活方式病”。

每每岁末年初，我们总会对生活产生新的仪式感。

那么18年只需要做到这两点，您就能收获身体和心理的整体健康。

焦虑是现代人的通病。

为房价忧虑，替孩子忧愁，为健康状况感到担心。

尽管身边并没有严重影响生活的事件，依然感到莫名紧张。

如何缓解自己的焦虑？

定期扔东西。

如果家里有在1年内，1次都没有使用过的东西；那么你就可以扔掉它。

囤积的东西无论是视觉上，还是心理上，都会让你觉得混乱、没有头绪。

让自己生活的空间变得简单，干净，整洁并且保持这种状态，可以有效缓解焦虑。

除此之外，扔掉东西也是一种仪式感，可以让你觉得伴随着旧的东西，

坏情绪也随之而去了。

找到一个可以倾诉的人。

隐忍不发绝不是缓解情绪的有效方式。

当我们面临愤怒、焦虑、抑郁、伤心、尴尬、自责、羞愧等负面情绪的时候。

一定要找到倾诉和排解的方式。

无论是自己的另一半，还是朋友或工作伙伴，

一起倾诉，一起吐槽，都可以快速缓解你的负面情绪。

熬夜是身体和心理健康的最大敌人之一。

缺乏睡眠不仅让身体不能修复，大脑无法休息；

还会让心理更加焦虑，情绪难以控制。

经常熬夜，就会形成 缺睡眠——身体差——心情差 的恶性循环。

好的睡眠，是身心健康的基石和保障！

怎样才能睡得好呢？

1、不主动熬夜，如果因为某些情况必须熬夜，第二天也要保证早起。

2、养成良好的生物钟，固定睡觉和起床的时间。

3、如果怀疑自己患有失眠症，请及时就医。

睡眠是健康的基础。

希望我们都能在2018年收获健康，收获成功~

2018年，你有什么愿望？说出来没准实现了呢~