肝脾缺血，保养不适易患抑郁症，采纳这方煮水喝，稳定睡眠

肝脏血液循环是否正常，是权衡每个人身心健指标其中非常重要的内容！肝脏与脾脏紧密的联为一体，经常熬夜会使情绪不稳体质出现下降，皮肤极易表面产生皱纹、造成月经周期不稳，脾气也变得暴躁易怒，就连眼部也会出现干涩现象、经常会掉头发，指甲面不会有"小月牙"，也不光滑！出现这些肝脾缺血的情况时，就要特别注意肝部保养，否则睡觉必定受影响。

肝部不适时，常有这么的状况，就是不管午夜多晚睡觉但是却很早就醒来。一般来说若睡的比较晚，肝血就会不足会导致午夜难眠，大约也会醒的比较晚。但是肝血不足的人，却不是这么。不管难眠的多晚，一翻身就很简单醒了，的确是没有睡够！即便是想延长休眠时光，却怎么也睡不着了。

肝血不足还有这个特性，就是容易被惊醒。一般早上很易醒，经常有做梦，即便熟睡后起床，还是觉得筋疲力竭。很少出现那种神清气爽、充满活力的状况。古人云，"肝藏血，脾弱则血不生"，血是什么？"血"为气之子。前人称之为"元气"，我们称为"正气"。这句话的意思是，肝脾是互相影响的，当人的眼睛出现"黑眼圈"，就说明情绪进入抑郁状态的肝脾就容易被外邪入侵、伤及肝脾易患抑郁症。

专家认为：经常熬夜或睡眠时光短少的人，非常容易罹患肝部疾病。我们都知道，睡觉就是"补药"，要想保有常久的健壮身体，离不开高质量的睡眠，并且最好是在晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。

虽然并不是所有的不眠之夜，都是因为肝脏气血衰弱构成的。但中医以为，"五脏皆有不寐"。意思是，心肝脾肺肾，任何一个脏器出现气血不足、或气血失衡，全都会影响睡眠质量。《黄帝内经》记载："脾不静，肝不安"，意思是，脾脏与肝脏交互影响，入眠后如果被惊醒就会引发肝气衰弱。常此以就会伤及肝脾肠胃的机能。养护肝脏必须注重晚餐不要吃的太饱、尤其是避免摄食寒凉的食物！

现在我建议朋友们采纳这方煮水喝：

【当归芍茶】准备食材：当归6g、白芍4g、花茶3g（后下）。

泡制用法：用前二味药的煎煮液300毫升沏茶饮用，冲饮至味淡。

【枣仁桂圆汤】准备食材：炒酸枣仁6克，生酸枣仁7克，桂圆2粒，大枣3粒，菊花2粒（后下）。

制造方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，加水500毫升开后小火煮35分钟，关火，再放入菊花。

依照此法经常给身体补偿一杯枣仁桂圆茶汤特有的滋补物质。睡前两小时服用。适用于午夜难免的朋友稳定情绪进入高质量的睡眠状态。