二十四节气艾灸养生之白露节气灸

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，同时也是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露的“露”指的是露水，也就是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露的出现实际上也是象征天气已经转凉。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。我国古代将白露分作三候，“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”说的是白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。白露之后，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，白露期间，昼夜温差可达十多度。

如果说处暑开始秋燥就逐渐明显，那么白露即为典型的秋季气候，这一节气期间，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此时艾灸要注意温补阳气，补养肾气。这一时节艾灸要多灸肺俞等穴位，以调养元气，避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。同时预防冬季阳虚，为身体度过接下来的秋冬季节打好基础。

【白露节气艾灸取穴】

肺俞

位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：肺俞是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，能补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到防治外感疾病的目的。

脾俞

位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：脾主运化，喜燥恶湿，艾灸脾俞可健脾袪湿，令湿浊消散，诸症解除。

大椎

位置：位于第7颈椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气的功效。

中府

位置：位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

功效：中府为肺经首穴，灸之可治疗咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛等疾病。

关元

位置：位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血。

【白露日常养生注意事项】

1.注意添加衣物

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。

2.白露后勿贪食寒凉

白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

3.白露后泡脚有益养生

从白露起，应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

4.外出注意通风

白露过后，由于昼夜温差加大，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。外出旅游时，莫忘预防旅游病。秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

5.注意保持心情愉悦

秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。