晚上几点睡觉关乎孩子成绩，每个家长都应该知道

很多孩子成绩不好，有一个重要的原因就是睡眠不足

注意力不集中是那些整天犯困的学生面临的问题之一。过去，睡眠时间与学习成绩之间的联系到底有多大一直难以证明。

美国布朗医学院心理学家戈汉·法隆研究证明晚上睡眠不到8小时的学生更加健忘，他们在学习新课程时感觉最困难，注意力也最难以集中。

那么孩子每天睡多长时间合适那？

专家建议小学生每天应保证10到11小时的睡眠时间初中生应保证8.5小时的睡眠时间。

初中生和高中生应该保证8.5个小时的睡眠时间。

有一点睡眠习惯孩子应该改变，那就是中午嗜睡。

研究证明：晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

切忌中午午休让孩子睡上3、4个小时。

什么时间睡觉对孩子好，一研究显示晚9点至晚上10点前后睡觉会很好，十点到凌晨一点这个时间段生长激素的分泌量达到最高，不仅对于记忆力对于长个都很有帮助！

对于马上就要高考的孩子们，这个时间表尤其重要，你们要在接下来的时间调整好最好的状态，全力迎接你们最重要的一次考验！