「连载」告别10年抑郁，我总结了16条经验（四）
文/六弦
10.“自私”一点不为别人活，做一个“坏人”，勇敢表达自己的真实感受，你不必也不可能让别人都喜欢你。
抑郁的成因有很多，但不少是因为种种原因长期压抑自己的负面情绪，不得释放，最后潜意识已经不堪重负，用抑郁的方式给你一个信号：你已经受不了，现在的思维模式不适合你，需要做出改变。
所以，在某种意义上，抑郁和人生其他的苦难一样，是一个让你成长为更好自我的机会。虽然大多时候，这个机会总是以魔鬼的方式出现。
这时候可以慢慢的尝试表达自己真正的感受，哪怕看似不合情理，哪怕看似不能被主流社会的道德观念所认可，但这样能帮你找到真实的自我，重建自信。
不憋着，情绪也找到了出口，有利于康复。
“自私”一点没什么不好，这样其实你和你周围的人都不会活的太累。当你掌握了其中的技巧，你会发现别人反而喜欢这样真实的不完美的你，你也会更喜欢自己。
11.运动是你的好朋友我知道对于深陷抑郁的你，运动有时候是一种难以完成的任务。当我最严重的时候，毫不夸张的说，我已经失去了自己穿衣服的能力，而这在常人看来是极其简单的事情。
慢慢来，当你感觉无能为力的时候，就休息，不需要强迫自己去做这些。到你什么时候觉得可以了，想试试了，再开始运动就好。
就像重新像婴儿那样从零开始学习走路一样。刚开始不必就给自己定个每天跑多少圈的计划。
你可以从散步开始，哪怕每天就走几十步，然后慢慢地随着你体能、自信的恢复，可以快走，到慢跑到更稍剧烈的运动。我是从在屋里走路到敢出去散步到跑步、打篮球，我很喜欢打球，现在想想这或许无形中加速了我的康复。
单凭运动或许不能让你康复，但运动时产生的荷尔蒙可以让你暂时重拾快乐，而运动出汗也能让你感受到拥有力量的快感，对重树自信有帮助。一个健康的身体对你的康复也有很大帮助。
12.融入到人群中去这是轻中度及康复期必要的一步，人毕竟是群居动物，终究要回归社会，融入人群。
如水滴入海，个人终需回归群体
还是那句话：不着急，慢慢来。
学会适应、允许犯错、允许不理想的关系存在，慢慢熟练，直到融入人群对你来说基本不是难事就好了。适当逗比、自嘲是人际交往缓解尴尬的一个不错的方式，这也是人际关系破冰的一个不错的方式。
记得那时候我喜欢说：爱咋咋地，老子就是要不要脸的活着，哈哈。
学会自嘲，你离康复就不远了。
（待续。。。）
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