心理学之社交恐惧症

从心理学研究发现我们身边很多人会出现社交恐惧感,仿佛这成为我们心理的一大障碍.我就开始反思为什么会这样呢

我想了很久,脑海中也给出很多服自己的理由.我们不够强大,我们弱小,我们总想逃避,我们内心紧张,我们家穷,我们弱点太多……但是这些理由都对。在多从心理学考虑就会知道，这些都是恐惧的因素,不是我想知道的原因。

我也从生活中去了解.然而很多人都说自己有社交恐惧症，但是与自己朋友总能谈笑风生。

其实这不是社交恐惧症。只能说明你性格内向，不善于交际而已。与社交恐惧症相比较都不算什么。内向的人在此方面只是表现的比较害羞而已,而社交恐惧在此方面是内心的焦虑、与恐惧。

我进一步了解内向与社交恐惧症区别，便通过舞台观察发现。内向的人只是让我们上台演出比较不好意思，然而那些社交恐惧症的人出现症状是整个先人发抖、接着出现流汗、在后来头脑开始混乱产生头晕然后心跳加快甚至出现惊恐发作。

然而从心理学来说社交恐惧症是对社交活动处于过分惧怕表现的神经症。社交恐惧症出现恐惧反应但是他自己没用法控制，同时出现焦虑及自主神经症，伴随着恐惧只去独自忍着。从而影响我们社交活动。从心理学来说社交恐惧症，在于怕别人审视自己，一旦有人在意自己就会不那么自然，接着低头，不敢直视对方，此时他们无地自容，就开始逃避，导致最后只好自己离开社交场所，从此与社会产生了隔离一样。但他们内心此时对自己的评价更差，又开始批评自己，自我责备，等心理活动，此时还会伴随着出现心跳加速导致脸红、发抖、紧张流汗、头脑混乱，产生尿急等一些列症状

此时我就开始思考产生的原因是什么。我想了很久发现与我们小时候经历有关系。我们人本来就缺少安全感，在加上小时候自己本来就弱小，无法对抗外来的一切，只好产生了一种依恋方式，通过长辈保护自己，但是你有一天发现你，长辈也会责备你甚至不理解，让我们受到他们的责骂甚至被打，此时你发现身边不知道能相信谁，你产生了多疑---怎么连自己最亲的人都不能相信呢。感觉自己缺少了长辈的保护，导致我们胆子更小，产生不自信，让我们性格发生了内向，害羞，加上长辈责备的话时不时对我们自尊心的打击，导致我们更加卑。然而这一切已经进入我们的潜意识，此时我们会比被人更加注重自尊心，导致你此时做事不自信怕错，害怕被你对你评价，害怕被人对你的拒绝，对自己更加失去信心，觉得自己笨啊，不愿意相信别人，加上做事情可能处处碰壁等，此时你孤立逃避起来，让你换上社交恐惧症。

如何改善呢

1直视我们内心恐惧，面对他，并且接受他不要与他抗挣(那只会内耗)，也不要顺从他。

2增加自己幽默感，心态最重要。

3学会自我嘲讽。

4转移对自己注意力，别太在意别人的眼光。

5接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己太大的压力。

6尽量多说，延长自己聊天时间，享受说话与交流的过程。

7到人多的地方去走走，多与人接触。

8记住保持微笑，克服平时产生的厌恶心理。

9在紧张等情况下先深呼吸，不要给自己压力，就算说话把这次事情搞砸了，也会有很多下次机会。

10不要过分完美自己，接受自己缺点。

11学会友善对待自己与他人，

12多给自己潜意识积极的心理暗示。

13学会与人交往的想法说出来。

14多去找你想结识的好朋友。

15学会倾听他人说话。

16你试着让多人的欢迎你。

17让你学会体谅和包容他人。

18赶走自己负面评估

记住最好找位心理医生陪你，一步步的改善，最好能让自己在安然的享受改进。让自己舒适的方式慢慢改变更好。