足三里、梁丘、天枢、地仓、漏谷12大穴位通脾经，调气血、治病痛

1、足三里穴一一缓解胃病的有效穴位

在胃经上，有一个著名的穴位叫足三里，经常按摩足三里， 是养护我们胃气的一个好方法。

取穴方法

当我们把腿屈曲时， 可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下3寸，在腓骨与胫骨之间， 由胫骨旁开一横指处就是足三里穴。

具体方法

可采用拇指点按、 按揉或艾条灸足三里穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、 发热的感觉，因为小腿部皮肤较厚， 力量可以适当大些，但用力时不可以憋气。

二是用艾条做艾灸， 每周艾灸足三里，穴1-2次， 每次灸15-20分钟，具体方法是:将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动， 以不烧伤局部皮肤为度。

保健功效

艾灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、 呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、 肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。

2、染丘穴一一缓解胃痉挛、 腹泻的保健穴

梁丘穴为胃经郄穴， 是治疗胃肠脾病的常用穴。中医认为，梁丘穴是治疗胃痛的要穴， 按摩梁丘穴可缓解胃痛症状。

取穴方法

梁丘穴在膝盖骨附近，屈膝，在骼前上棘与髌骨外上缘连线上，髌骨外上缘上两寸处取穴， 或者脚用力伸直，膝盖骨的外侧(小脚趾方向)会出现细长肌肉的凹陷， 朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，应该会有震动感，这就是梁丘穴。

具体方法

指压法：以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压，微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛， 这种状况的要诀是：用会痛的力量用力加压，每次压20秒，休息5 秒再继续，如此重复几次，疼痛便会渐渐消退，这效果确实是不可思议。

艾灸法：局部常规消毒后，选纯艾条一根，点燃，距梁丘穴皮肤2-3厘米，施温和条，一般灸5分钟，至局部皮肤出现红晕为度。

保健功效

艾灸梁丘穴可温煦脾阳，使脾胃气机调畅，升降有序，清浊分明， 腹泻立止。

3、天枢穴一一除胃服、通便秘

天枢穴是胃经上的重要穴位， 是大肠的“募穴”，所胃募穴，就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位，因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用，从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

所以，消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛、便秘之类的疾病都可以找天枢穴来解决。

简便取穴方法

天枢穴位于肚脐旁2寸处，与肚脐处于一条水平直线上，左右各有一穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。

具体方法

患者可平躺在床上，按摩此处约2分钟。如果是腹泻者，那么先排便，然后仰卧或取坐姿，解开腰带，露出肚脐部， 全身尽量放松，分别用拇指指腹压在天枢穴上，力度由轻渐重，缓缓下压(指力以患者能耐受为度) ，持续4-6分钟，将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤) ，再在原处按揉片刻，经过按揉，患者很快就会感觉舒适，腹痛、腹泻停止，绝大多数都能一次见效。

保健功效

天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处，患者可平躺在床上， 用中级工三个手指下压、 按摩此处约2 分钟， 天枢穴的主治病证包括消化不良、 恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

4、三阴交穴一一妇科病的“灵丹妙药“

对女人来说，三阴交穴尤为重要，可以说是妇科病的“灵丹妙药”。女性的很多疾病大都因脾、肝、肾三经有问题，而三阴交穴是脾经、肝经、肾经这三条阴经的交集穴，可健脾益血、调肝补肾。所以，三阴交穴是女人调理妇科病的要穴。

取穴方法

三阴交六在脚内踝尖上3寸， 胫骨后方凹陷处，取穴时，可四指并拢， 小指放在对侧内跟尖上，食指与胫骨内侧面后缘交界处为此穴，有病时按揉该穴会很痛，非常敏感。

具体方法

按摩三阴交穴可以采取以下方法：

按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交， 一压一放为1次l或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。

艾灸法：艾灸条每次1支， 灸至皮肤出现红晕， 每次灸20-30分钟。

保健功效

经常按摩三阴交穴， 能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，此穴对妇科病甚有疗效，如月经不调、痛经、白带异常、闭经、盆腔炎、 经前综合征和更年期综合征等。

5、地仓穴一一改善小儿、 成人流口水

地仓，“地”指地格(古人将地合分为三庭，鼻子以上为上庭，鼻子为中庭，鼻子以下为下庭，合为天人地三格) ， “仓”指藏谷物的地方， 又因为脾主口，脾气通于口，脾胃在五行属土，有仓廪之官的称呼， 所以我们将此穴称为地仓穴。

地合穴在面部的口角外侧，上直对瞳孔。它有散风止痛、 舒筋活络的功效，善治“流涎”。

简便取穴方法

地仓穴在面部的口角外侧，上直对瞳孔，在口角外侧旁，用双手中指斜推地仓穴到后龈处。

地仓穴保健方法

用拇指指腹顺时针方向揉按迎香、 水沟、地仓穴，每穴100次左右，然后揉按上唇肌肉2-3分钟。

保健功效

如果你的孩子比较爱流口水，你可以多给孩子按摩地仓穴， 用你的双手食指按压孩子的地合穴，进行圈状按摩。

点按地仓六可以防止嘴角下垂，分流胃经地部经水，为阳跷脉提供阳热之气，本法治疗面神经痉挛效果显著，主要是按摩法取得的，在面部的穴位涂酒后， 借酒的药力而进行各个穴位的局部按摩，使面部的经络达到气血通畅、通达表里，从而达到治疗面神经痉挛的目的。

6、漏谷穴一一促进消化

小腿肚内侧的足太阴脾经与脾胃经络相连，经常按捏这一部位的地机穴和漏谷穴，可以强健脾胃。

取穴方法

漏谷穴位于人体的小腿内侧， 在内踝尖与阴陵泉穴的连线上， 距内踝尖6寸， 胫骨内侧缘后方。

具体方法

揉捏时， 可先找到小腿肚的腓肠肌内侧，然后用拇指对准该处按揉， 也可将拇指和其他四指相对，先自上而下、再自下而上按捏，按揉的程度，根据自己感觉疼痛的程度而定， 一般应按揉到出现酸痛感才有效果，每次按揉20次左右， 一日2~3次。

保健功效

漏谷穴也和胃经相连， 经常按捏足三里穴，不但能刺激经络、加强腿部血液循环，还可起到保健脾胃的作用， 漏谷穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处，如果出现胃胀、胃脘疼痛的时候，也可以按捏足漏谷穴， 按捏的时候要同时往上方使劲，现代医学研究证实，针灸刺激漏谷穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力， 增进食欲， 帮助消化。

7、气舍穴一一缓解恶心和打嗝

气舍穴为人体足阳明胃经上的主要穴道之一， 不停地打嗝时， 可以利用指压法指压气舍穴， 对止嗝用非常有效，气舍穴有清咽利肺、理气散结的功效， 对于胃痛或是恶心想吐的感 觉有很好的抑制效果。

取穴方法

气舍穴在人迎穴直下，锁骨上缘，在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间，取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，气舍穴位于上胸部，锁骨根部稍中之处。

具体方法

用食指和中指朝向锁骨内端指压， 每次按压3-5秒，就可以缓解恶心呕吐的症状，此穴还可以抑制打嗝。

保健功效

气舍穴有清咽利肺、理气散结的功效，对于胃痛或是恶心想吐的感 觉有很好的抑制效果。

8、大横穴一一健脾防虚胖

现代都市人的生活中，“坐”是一种非常普遍的状态，中医认为“久坐伤肉”，长期久坐势必会造成脂肪堆积、肌肉水平下降，为了应对这种情况，建议大家常常按摩大横穴。

取穴方法

大横穴位于肚脐旁开4寸处，肚脐旁一横掌， 两边各一，取穴时，肚脐向左右六指并拢处即为大横穴。

具体方法

每次按压双侧大横穴1 00下即可， 大横穴和天枢穴是治疗胃肠道疾病中的必选穴，临床按摩或针灸大横穴和天枢穴，可有效治疗便秘或腹痛。

保健功效

大横穴是脾经上的穴位，具有温中、健脾、理肠的功效，能有效保护肌肉，增强脾胃运化能力，减缓脂肪堆积，按摩大横穴用于治疗气血瘀滞化热引起的便秘、肠癌以及虚寒洞泄、着凉腹痛、体虚多汗，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

9、隐白穴一一告别脾郁吃不下去饭

“脾主思”，思虑过度的人易出现脾郁，而脾和胃互为表里，所以脾郁就会累及胃，使人吃不下去饭，这时不得不提足太阴脾经上的一个穴位，即隐白穴。

取穴方法

隐白穴位于足大趾内侧趾甲旁0. 1寸处，在大脚趾趾 甲旁约1毫米的位置， 这个穴位不太好找， 因为它特别小，通常要用指甲掐一掐才能掐到这个穴位。

具体方法

踮起脚大足大趾点地旋转数周，对缓解脾郁效果显著，也可用指甲尖点它，或者找个细一 点的按摩棒来点按，效果都很好。

隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效地缓解，刺激隐白穴，通常是用艾灸的方法，艾灸隐白穴时只要把艾条的一端点燃后， 悬于一侧隐白穴上1.5厘米处，每次悬灸15-20分钟， 以隐白穴周围皮色转红有热感为止，先灸一侧，然后灸另一侧，每日可灸3-4次，待出血停止后可再继续灸1-2天， 使疗效得以巩固。

保健功效

隐白穴还有一个功效，就是通鼻窍、治疗慢性鼻炎、鼻出血。中医认为，血崩的主要原因是冲任两脉不固，脏腑失调。因此，在治疗上应着重补肝健脾益肾，调养冲任，隐白穴是足太阴脾经上的一个重要穴位，按照经络学说的原理，艾灸隐白穴有健脾统血、补中益气的功效。

10、公孙穴一一治疗胃病、胃反酸

公孙穴是足太阴脾经上的重要穴位， 同时又与冲脉相通，所以它既能调治脾经，又能调治冲脉，公孙穴是脾经和冲脉能量的汇集点和调控中心，其作用之大，自不待言。”八脉交会八穴歌”说：“公孙冲脉胃心胸”，取之有“理气止痛”的功效，也就是说， 胃、心、胸上的病都可以取公孙穴来治，因此，可按摩公孙，穴治胃痛、胃酸等证。

取穴方法

公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。取穴时，正坐垂足，从足大趾内侧后一关节处往后推按能找到一个弓形骨，弓形骨后端下缘的凹陷处即是此穴。

具体方法

盘腿端坐， 用左手拇指按压右足公孙穴，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手拇指按压左足公孙穴， 手法同前。

内关和公孙配伍可治疗心、胸、胃、腹等疾患，如原发性低血压、不稳定心绞痛、化疗期胃肠道副反应、食管癌梗阻、 妊娠呕吐、 呃逆等。

保健功效

在治病方面，公孙穴通治人的胸腹部，这个统领全身的穴位，最直接、最明显的效果体现在胸腹部，胸部、腹部的一切问题， 比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过公孙穴来治疗或缓解，公孙穴为足太明脾经的穴位，按摩该穴也能清泄胃热、和胃止痛。

11、阴陵泉穴一一除长夏暑湿

在中医经络中，有一个穴位可以解决长夏暑湿， 它就是阴陵泉穴。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如， 而且对肛门松弛的治疗也很有效。

取穴方法

取穴时，来取正坐或仰卧的姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。

具体方法

每次按摩100-160下，每日早晩按摩1次，两腿都要按摩， 一般按摩2周见效。

保健功效

常点、按此穴能防治腹痛、胀满、水肿、泻泄、小便不利、遗精、遗尿、尿闭、月经不调带下、阴痛、腿膝肿痛、麻痹等。阴陵泉属足太阴脾经之合穴， 也是下肢的穴中较常用的经穴之一。主治脾肾二经症候。此穴有温、运中焦，清利下焦之功效， 故凡由中焦虚寒与下焦湿热所致的病证皆可选用此穴施治。

12、血海穴一一通治各种与血有关的疾病

血海穴，血，这里指脾血海，指脾经所生之血在此聚集，它有化血为气，运化脾血之功能， 为脾经上的重要穴位之一。血海穴是女性保健最常用的穴位之一， 能通治各种与血有关的疾病，不管是出血、 痰血还是是贫血、血不下行，都可选用此穴。

取穴方法

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

具体方法

每天上午的9—11点， 这个时辰是脾经气血最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉血海穴就行了。每一侧3分钟，按揉时不要太用力， 只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

月经不调多数是体内气血失衡所造成的。有的女孩月经过少，可以点按血海穴来生血，方法是：用指尖用力点按血海穴1分钟，会有明显的酸胀感觉， 两侧血海穴轮流点按3-5次。

还有的女孩来月经时发生生理痛， 按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛，方法是：两个大拇指重叠按压这个穴位， 痛经的时候通常左腿也会一起痛， 因此， 多刺激左腿血海穴。

另外，血海穴还有一特殊功效，专能止痒，取艾条或香烟灸此穴2分钟， 常会有意想不到的效果。

保健功效

血海穴是生血和活血化瘀的要穴， 有通畅全身气血的作用。很多人用眼过久后，会觉得眼睛酸胀、干涩，有的还会出现手脚麻木现象，其实这是肝血虚的症状，为什么呢？因为肝开，由于目，在液为泪， 在体为筋， 所以肝血虚了就不能营养眼睛和筋脉， 就会出现眼睛酸酸胀、视物不清、手脚麻木的症状， 此时可选用血海穴来补足肝血， 因为肝木克脾土， 我们就要“扶土” ，补脾血。