癌症并非突然而至，远离癌症的人，晚上常常能坚持“一多三少”

癌症的发生跟多种因素有关，如遗传、饮食习惯和炎症、感染等。目前还没有任何方法能彻底攻克癌症，相对来说癌症属于慢性病，病程长且难以治愈。最近这几年癌症的发生率趋于年轻化，因此每个年龄段的人都要做好防癌工作，掌握好生活节奏。

远离癌症的人晚上常常能坚持哪一多三少？

1、坚持走路多

经过一整天繁忙工作，晚饭后人们会直接瘫坐在沙发上或躺着，这是非常不健康的生活方式，不仅仅引起身体肥胖，而且也增加患上癌症几率。饭后休息30分钟后不妨外出散步，散步几乎适合每个年龄段的人，能促进食物消化，缓解紧张不安的情绪，愉悦身心，而且也能提高身体素质。

2、少吃不健康的食物

少吃油炸、烟熏以及腌制和加工食品，遵循晚餐少吃且清淡的原则，吃7~8分饱即可，可选择小米粥或新鲜蔬菜、奶制品等，不仅仅能给人们一定的饱腹感，而且也能提高睡眠质量。

3、少吸烟喝酒

香烟和酒精已经被列为一级致癌物质，香烟中含有上千种对身体有害的化合物质，会直接侵害肺细胞，增加患上肺癌风险。酒精也是如此，90%的酒精在肝脏中代谢，会使得肝细胞变性或坏死，增加患上肝癌几率。

4、少熬夜

人一生中1/3的时间在睡眠中度过，总熬夜或睡眠不足会降低免疫力，影响各个器官正常运转和修复。只有保持规律作息，做到早睡早起才能保证身体健康。

需定期做哪些癌症筛查？

1、肝癌

定期做肝脏超声检查，能及时发现恶性肿瘤大小、形态和所在位置。同时配合甲胎蛋白，30%肝癌患者做甲胎蛋白检查时呈现阴性。另外，CT检查也不错对肝癌的诊断率能达到90%，甚至能检查出一厘米的微小癌病灶。凡是患有乙肝、丙肝和酒精性肝硬化的患者，经常吃含黄曲霉毒素和亚硝酸盐食物，有肝癌家族遗传史的人是肝癌高危人群，需定期去医院做检查。

2、乳腺癌

乳腺x线摄影是筛查乳腺癌的常用方法之一，能及时发现肿块，适合40岁以上的女性。致密型乳腺以及年轻的女性可以做乳腺彩超检查，能了解乳腺有没有出现结节和增生。磁力共振检查是乳腺癌早期诊断的方法之一，能及时发现多中心的癌病灶。细胞学检查是简单安全又准确的检查方法，帮助诊断乳腺恶性肿瘤。凡是有乳腺癌家族遗传史、胸部曾经接受过放射、一生没有生育或生育年龄超过35岁、长期用含雌性激素的保健品以及药物的人需每年做一次乳腺检查。

3、肠癌

粪便潜血试验是肠癌的早期检查手段，直肠指诊能及时发现直肠癌和大肠癌，内镜检查如结肠镜、直肠镜和乙状结肠镜等，能及时发现结肠息肉且作病理学检查。患有持续性炎症肠道疾病的患者、有肠癌家族遗传史和腺瘤样息肉史的人都是肠癌高危人群。

温馨提示

癌症高危人群需定期去医院做癌症筛查，能及时发现问题及时解决，同时要纠正坏习惯，保持乐观情绪，远离烟酒，均衡摄入营养，有足够睡眠。