失眠别在大把吃药，这些常见的食物, 赶走失眠的困扰，让你好睡眠

失眠给现代人造成了很大的生活和工作困扰，失眠主要是由于疲劳或神经过度兴奋导致无法入睡的症状。有的失眠者说我不恐惧失眠，也不恐惧醒着，但是就是睡不着。对于这样的失眠者，他表面上是不恐惧的，或者是比一般的失眠者恐惧少一些，但从本质上他还是恐惧失眠，恐惧醒着。

失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。其他睡眠障碍，如夜惊、梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。一过性失眠障碍。这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。

想要治疗失眠症，要从促进血液循环、、调整饮食、保暖身体、消除疲劳等多方面入手。如果长期失眠，可以试试这些偏方。那么，哪些食物能帮助我们入睡呢？我们应该怎么做才能避免失眠呢？

1、奇异果—提高睡眠质量奇异果中含有丰富的营养，它有助于神经传导物质的合成和传递，可以稳定情绪以及抑制交感神经的作用。建议每天吃两粒奇异果，能极大的提高睡眠质量。

2、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

3、芦荟杜仲茶

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

4、玉竹白术茶

玉竹10克、白术10克、百合10克、五味子10克，同入沙锅，加水适量，煎煮50分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、养心安神的作用。

5、枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对人体有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。