抑郁症患者的情绪如何才能缓解

文 / 华慈医院心理研究小组
2017-10-20 14:40

抑郁症患者情绪一般会在早晨醒来,尤其是6、7点时最低落,早醒、失眠都是比较典型的症状,如果这种情绪持续超过2周以上,建议到当地医院的精神科或心理科就诊,进行认知行为治疗和药物治疗,其他方法包括分散注意力,参加娱乐活动,保障睡眠,积极在阳光下体育锻炼也可有助缓解。

抑郁症患者的情绪如何才能缓解

抑郁是深夜里的“黑狗”,不但掠夺你的快乐,还会影响身体,使你思绪紊乱,饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒,医生会叮嘱你要多休息、保持营养均衡。

“睡得好”、“吃得好”、“按时服药”是抑郁病人最需要遵守的三大原则,每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物,这没什么好难为情,并不丢脸,可以让免疫、循环系统维持正常运作,身体机能恢复得快,病才好得快。

抑郁症患者的情绪如何才能缓解

如果你认为自己是坏的、恶的、为自己和别人所不容,那么你根本就不会信任自己。如果你畏惧别人、憎恨别人、嫉妒别人,那么你也肯定不会信任他们。如果你的生活态度和哲学观念使你对人生持一种悲观和恐惧的态度,那么你就不可能相信世界的真善美了。因为你不信任任何人,因此你总是对人或事物有一种畏惧感。

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时,也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

抑郁症患者的情绪如何才能缓解

我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗,让灿烂的阳光照进来,享受幸福之中的烦恼;痛苦之中的快乐,享受人生的美丽多彩。一念天堂,一念地狱,选择在与你自己。抛弃烦恼快乐道,改变人生一念间。心念一变,每一天都是新的起点,每一天都是新的开端!