更年期是一种煎熬吗？老中医：做对了这几件事，一点都不难熬

管城中医院坐诊专家张国元

任何女性最不想经历的时期应该就是更年期了吧，每天处在焦虑中不说还没有人理解，最亲的人也因为女性更年期的一些症状对她们退避三舍。其实有些更年期的烦躁易怒，她们自己静下来的时候都会觉得莫名其妙，却又无可奈何。

更年期特指是女性绝经前后的12个月内，时间长短，因人而异。由于体内的雌激素分泌减少，更年期女性除了给外人一种不可理喻、狂躁易怒的表象，身体和心理还承受着外人所不能感同身受的痛苦，每天十次到几十次不等的潮热、晚上失眠的痛苦都对她们造成了一种折磨。那有什么平稳度过更年期的办法呢？

（1）积极面对更年期

更年期虽然痛苦，但却是每位女性都不能避免的，因此女性朋友们首先要从心理上接受它，消除掉自己的一些烦恼，再做相应的措施进行缓解更年期的一些不适症状。

（2）保持健康的饮食

俗话说“病从口入”，因此更年期的女性不能够只满足自己的胃而不去顾及自己的身体了。饮食以清淡为主，这里的饮食清淡不代表只能吃素，像鱼虾中含有丰富的优质蛋白，很适合更年期女性；更年期女性由于体内雌激素分泌不足造成不适，可以喝一些倾城蜜来滋养卵巢，促进雌激素的分泌，套包就能找到。

（3）保证每天锻炼

更年期的女性新陈代谢速度减慢，骨质吸收的速度远大于骨质合成的速度，为了防止骨质疏松的发生，除了补充钙质以外还要经常锻炼，增强免疫力；还有一点，通过锻炼还能够转移心情烦躁的注意力。

（4）丰富日常生活

为了不让自己闲下来想太多导致心情郁闷，更年期的女性可以在家养一些花草、喂一些宠物，另外，五一即将来临，可以和家人一起来个短旅行，看看外边的世界外边的人。

其实，除了上述这些，缓解更年期不适还可以靠药物和激素疗法，但是因为会出现较大的副作用，小编就没有着重提到，但是如果上面的方法都没有帮到你，可以在医生的指导下谨慎用药。

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