产后抑郁真的不是矫情 准妈妈要当心

自我测试

1. 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

2. 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

3. 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

4. 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

5. 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

6. 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

7. 有反复自杀的意念或企图。

8. 身体异常疲劳或虚弱状态。

9. 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

测试结果计算：

情况1：如果这9道题只有4条以下符合现状，那么还没有患上产后抑郁症，但是已经有了患病的征兆，需要自我调节。

情况2：如果这9道题的答案，你有5条以上符合现状，且这种状态持续了2周的时间，那么说明已经患病，需要尽快去医院接受治疗。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是一种可治愈的疾病，大约13%的女性分娩后都会出现这个症状。产后抑郁症的发病时间可以从产后几个周到一年。不过常见于产后的前3个月。由于产后抑郁症的症状和产后情绪低落（大约70%的新妈妈都有类似的一个短暂时期）很类似，因此很难确定。

产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

产后抑郁的女人最需要的就是丈夫和家人的关爱，她们的精神正在遭受着巨大的打击，请好好爱她们，别让她们孤身一人。及时的与产妇做沟通，让她们能够更好的适应产后所发生的变化。

1. 自信

相信你还是你，你是伟大的无私的，虽然体重变了身材走样了，但等宝宝不需要哺乳了，通过努力是可以改变甚至恢复到从前的。有太多的经验等待着你归来。

2. 耐心

初为人母是有太多东西去学习和领悟，对孩子，自己和长辈都要有耐心，可以多方了解，不要着急。

3. 沟通

沟通不仅仅是对孩子，对老公更是一样，心平气和地告诉他你的心情，担心，不安。寻求开导。

4. 合理饮食

这点很重要，不要急于想着恢复体型，只有你和宝宝都吃好吃饱健康了，才能为以后的康复打下基础。

5. 充足的睡眠

这个时候，喂奶照顾宝宝，几乎打乱了宝妈的生活规律，睡眠质量也会很差，所以宝宝睡觉或者有帮手帮忙带宝宝的时候，一定要把握时间多睡觉，多休息。