笑瑜伽让你和产后抑郁说不

笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明的。他把笑和呼吸和冥想结合在一起。后来传到日本，受到很多人的喜欢。在美国流行时，人们用他来忘记金融危机带来的压力。在我看来笑瑜伽可以很好的减少产后抑郁。让身体得到了很好的放松。

论笑的好处

俗话说：笑一笑，十年少。笑不仅可以美容、减缓衰老、让身心放松、驱散精神压力、增加肺活量、清洁呼吸道，还可以预防癌症、提高免疫力、改善新陈代谢。笑即使一种保健品还是一种对生活的态度。

笑瑜伽的好处

据研究人体自身是不会区分真笑和假笑的，无论是发自内心的笑还是假笑，都可以让脑内产生胺多酚，让人产生正能量。她不仅能够活动面部肌肉，还可以减轻心理压力发泄情绪，拥有真笑的一切好处。可以迅速激发人的笑细胞，让想笑的人大笑，所以称为现代人的一种解压方式。

怎样练习笑瑜伽

有条件的妈妈们可以再氧气丰富的树林中，在树林中先慢走，作为笑瑜伽的热身，没有条件的妈妈在家里也完全可以练习。笑瑜伽可以模仿各种动物的表情来完成，如狮子，老虎等24个不同的表情。比如狮子笑就是眼睛睁，用力伸出舌头然后在大笑的动作。这些动作看上去可能很滑稽，但是如果跟着瑜伽老师来做，就不会感觉不好意思，做完后会感觉身体时分放松，一般练习一个小时，结束时脸部和腹部可能会有酸痛的感觉。如果没有机会学习的妈妈们可以先自己练习笑，下面介绍一个自己可以做的简单动作。

直立，挺胸，收腹，抬头，提臀，下巴内收，双臂打开，舒展眉头，轻轻闭上眼睛，嘴角上扬微笑，做胸式呼吸。