心理学家：学会直面恐惧的3大要素，让你的内心不再烦躁

人生来便一无所有，如果没有大人的照顾，想来婴儿是活不了几天，因此安全感的缺失，也有天性的因素，再看看我们的祖先，是否有一个源头，是不需要大人照顾，也能依然成长？

安全感的缺失，带来最大的问题，便是心理上的恐惧了，这种恐惧在心理学上也是一种应急机制，但是一旦放大到无法克制，便会成为心理问题。

面对内心的恐惧，忐忑不安时，我们该怎么应对，才能保持一颗平静安宁的心呢？

一.活在当下

常人有太多的恐惧，多数是因为活在过去，活在未来，前者为各种错误的选择懊悔不已，后者对前途迷茫无力更改而失落，可我们更应该活在当下，放下已经发生的事，忘掉将来未知的事。

二.改变认知

心理学家认为，一件事情发生了，不会直接影响情感，而往往是通过中间商的加工后，才化为各种情感的产物，这个中间商，就是你对事情的看法、认知。两个人走在沙漠，手里都拿着半瓶水，乐观的人庆幸还有半瓶水，悲观的人恐惧只剩半瓶水。

三.做最坏的打算

往往令我们恐惧的，有时脱离不了生老病死，也脱离不了七情六欲，正因为有牵挂，于是人们才会恐惧，否则一个无牵无挂的人，又何必有恐惧呢？当面临不可改变的灾难时，我们唯有做好最坏的打算，过好每一天的日子。

这时，我们的心反而会平静下来，我们还应该寻找家人、朋友的支持与帮助，从他们身上获取一点力量，让自己勇敢的直面恐惧，有时把我们击倒的其实不是恐惧，而是对恐惧的想像。

当你直面它，揭开它的真面目，你会发生这份恐惧只是你自己罢了。

（原创独家：头条号“心理学小达人”）

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