心理学家:学会直面恐惧的3大要素,让你的内心不再烦躁

文 / 心理学小达人
2017-10-03 11:01

心理学家:学会直面恐惧的3大要素,让你的内心不再烦躁人生来便一无所有,如果没有大人的照顾,想来婴儿是活不了几天,因此安全感的缺失,也有天性的因素,再看看我们的祖先,是否有一个源头,是不需要大人照顾,也能依然成长?

安全感的缺失,带来最大的问题,便是心理上的恐惧了,这种恐惧在心理学上也是一种应急机制,但是一旦放大到无法克制,便会成为心理问题。

心理学家:学会直面恐惧的3大要素,让你的内心不再烦躁

面对内心的恐惧,忐忑不安时,我们该怎么应对,才能保持一颗平静安宁的心呢?

一.活在当下

常人有太多的恐惧,多数是因为活在过去,活在未来,前者为各种错误的选择懊悔不已,后者对前途迷茫无力更改而失落,可我们更应该活在当下,放下已经发生的事,忘掉将来未知的事。

心理学家:学会直面恐惧的3大要素,让你的内心不再烦躁

二.改变认知

心理学家认为,一件事情发生了,不会直接影响情感,而往往是通过中间商的加工后,才化为各种情感的产物,这个中间商,就是你对事情的看法、认知。两个人走在沙漠,手里都拿着半瓶水,乐观的人庆幸还有半瓶水,悲观的人恐惧只剩半瓶水。

三.做最坏的打算

往往令我们恐惧的,有时脱离不了生老病死,也脱离不了七情六欲,正因为有牵挂,于是人们才会恐惧,否则一个无牵无挂的人,又何必有恐惧呢?当面临不可改变的灾难时,我们唯有做好最坏的打算,过好每一天的日子。

心理学家:学会直面恐惧的3大要素,让你的内心不再烦躁

这时,我们的心反而会平静下来,我们还应该寻找家人、朋友的支持与帮助,从他们身上获取一点力量,让自己勇敢的直面恐惧,有时把我们击倒的其实不是恐惧,而是对恐惧的想像。

当你直面它,揭开它的真面目,你会发生这份恐惧只是你自己罢了。

(原创独家:头条号“心理学小达人”)

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