不需要心理医生！做好两件小事，轻松摆脱焦虑！

1

初中开始，就失眠，持续很长一段时间。

尝试过各种帮助睡眠的方法，什么用装有薰衣草的枕头、喷雾，吃中药调理、睡前喝牛奶等等，没用。严重时甚至考虑过用安眠药，不过鉴于它的副作用一直不敢尝试。

多年来，夜晚常常难以入睡，睡眠浅，一丁点响动就可能把我从睡梦中惊醒，醒来过后，头昏脑胀很难再入睡。早上也是很早就醒，有时想多休息一下，却总是翻来覆去。

失眠的人都知道，睡不着有多折磨人。

一直不知道自己的睡眠怎么这么差，直到大学的心理学课上老师讲到，现代人失眠的很大一部分原因是因为焦虑。

学生时代，焦虑考试、焦虑成绩，考差了对不起父母，焦虑来自愧疚感；和朋友之间害怕说错话，会反复思考，觉得话语不够妥当，自己便会懊恼不已，这样恶性循环的心理压力，让我们更加不自信、更加焦虑。

工作后，焦虑自己的工作能力、焦虑跳槽、焦虑生活的柴米油盐鸡毛蒜皮，看到别人买房，焦虑；看到别人结婚生娃，焦虑；看到父母深深的皱纹和斑驳的白发，而自己好像还没做出什么成就更是焦虑。

2

大学开始，写日记，一直到现在。

好庆幸，养成了这样的一个好习惯。日记记录了我生活的点点滴滴，无论是心情好的时候，还是低沉的时候，我都会用文字记录下来，里面包含了我的喜怒哀乐，当然也有焦虑。

有时可能找不到人倾诉；或者不便向人倾诉。日记便成了最好的方式，作为一个出口，缓解内心的焦虑与烦闷。

以前写学习上的困惑、各个社团活动的忙碌，写对家人的思念、与同学朋友的相处；现在写工作的平庸反复、生活的迷茫；写对爱情的憧憬和对家庭的向往。

日记是对生活的记录和反思，将混乱的思绪梳理开来，每次写完之后，心中的烦闷像突然找到出口的洪水一泻而出，顿时呼吸顺畅，整个人也轻松许多。

3

大学开始，运动，一直到现在。

从篮球到羽毛球，再到跑步。越来越喜欢，越来越停不下来运动。

运动已经变成我的一种生活状态，一种必需品，就像一日三餐，不可缺少。

运动带给我自由，使我愉悦，加快新陈代谢的同时，好像将体内的负能量的思想一并代谢掉了。我获得了更好的健康和更挺拔的身形，人也自信许多。

焦虑不是马上就能消除的，就像它不是一天就生成的。现在我依旧焦虑，但通过长期的写日记、运动，它已经改善很多。

每个人都有不同程度的焦虑，有得人怨天尤人、自怨自艾将就着过着；有的人努力调整状态活出精彩人生。

谁的人生不焦虑，只要你发现它，正视它并努力改善它，我想这就是我们的进步之处。

我是巷西，我们都应好好地爱自己。