想要好身材，关键在于减脂，但你知道减脂的关键吗？

随着健身的热潮，激发了女生的爱美之心，谁都想练出翘臀和小蛮腰，甚至是马甲线。但是大家都知道，好身材的前提是要降低体脂率，只有把体脂率降下去了，身材才会好看。

关于脂肪的减少，一些人认为这取决于全天消耗的总热量，包括基本代谢、大脑活动和各种锻炼等。另一些人认为，这是取决于脂肪供能在总供能中的百分比。那关于减肥，我们应该注意哪一个关键点呢？

( 1 )降低体脂率

为了达到同样的体重中更低的体脂率，为了可以拥有好看的身材，就一定要减脂。但是如果你想要达到这个目标，你就需要合理地控制饮食，适度锻炼。那么，什么是合理的饮食呢？总的来说，合理的饮食主要包括两个方面：吃多少和怎么吃。

人们可以根据自己的基本新陈代谢、日常消费和锻炼的强度来预算自己每天应该摄入多少卡路里。除了减少摄入卡路里外，我们还应该多样化饮食，多吃蔬菜，多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛奶和膳食纤维，还适当地吃一些粗粮，增加食物种类。

( 2 )体重减少

在现实生活中，许多人会通过节食来减肥，这样他们每天摄入的热量就比他们消耗的热量少得多。但是如果我们一直坚持这种做法，就会对我们的健康造成不利，失去了健康只会得不偿失。此外，不科学的节食减肥常常会导致食物种类的不完整，这很容易导致人体营养不良，而且节食减肥瘦下来了，也很容易反弹，所以这个做法并不可取。

事实上，真正意义上的减肥并不难，只要你能坚持下去，每天进行适当的运动，将有氧运动和无氧运动相结合，迟早能打造出让人羡慕的身材。试想一下来年夏天，你可以大秀身材，引来无数人羡慕目光，成为全场焦点的时候，一定会让你此刻的健身更加充满信心。