夏天，喝热茶比冷饮降温、解暑效果更好？专家给出了答案

夏日养生：这些方面“热处理”比“冷处理”更好，养生家这么做

不知道您是否有过这样的经历，夏天我们刚冲完冷水澡，透心凉，感觉非常痛快，但是过不了多久就会浑身冒汗、非常热，恨不得整天就泡在冷水池里，结果是越洗人越累；记得小时候，每到夏天，家长、老师都是千叮咛万嘱咐，不要自己下河洗澡；可是我们还是忍不住往河里钻。特别是在山上，一热就往河里泡，到晚上都没力气回家了。就是这样的，因为我们违背了自然的规律，也违背了身体的需求。夏天养生，“热处理”比“冷处理”更好，养生家都这么做，一起来看看吧！

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夏日养生：这些方面“热处理”比“冷处理”更好，养生家都这么做

1、夏天喝热茶比喝冷饮更降温、解暑

也许你会很好奇，这么热的夏天，还饮用热茶，根据物理学热量从高往低处传递的原理，难道不会使得身体更热吗？为何还能降温，不是瞎扯吗？其实不然，我们身体降温并不是靠冷饮来吸收身体内的热量，因为冷饮是有限的，即使比热容再大也无法吸收完我们体内源源不断产生的热量，而冷饮使我们毛孔收缩，排汗代谢功能减弱，所以热量无法通过汗水的蒸发而散开，所以我要喝热茶，可以促进新陈代谢，增加汗液，从而汗液蒸发从而将热量散发，最终达到降温的效果，说简单一点，就是通过汗液蒸发吸热，原理就是物理学只是，液体蒸发需要吸收热量。

据科学研究，饮一杯200毫升的热茶，可以在9分钟后使体温下降1~2℃，所以盛夏宜饮用温度在40~50℃的热茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，还有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人倍感凉爽。

2、三餐吃热食比凉食物更好

在夏季，我更要多吃热食物，少吃冷食，特别是喜欢吃面食的朋友要注意，一是面条煮熟后最好不要过凉水；二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

因为夏天人们特别喜欢生吃冷饮，所以经常导致食欲不振，就想吃些生冷的强刺激食物，来刺激我们的食欲，所以有夏天凉面，凉粉，凉菜等食品特别受欢迎，原因就在于你吃的越多，食欲越差，甚至脾胃功能受损。说实话能做到的基本上都是养生大家，或者是高龄的老人。越年轻，越不注意，恨不得拿根冰溜子来啃食。

3、洗热水澡比冷水澡更更好

夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。特别是老年人，最好是淋浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，每次10~15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化人体免疫细胞，提高抗病能力。

洗热水澡跟冲冷水澡形成鲜明对比，冷水澡是先凉爽后热乎、冒汗，而热水澡是先热乎、出汗后凉爽。没经历过的不妨试试，女孩子这方面做得比较好。

4、用热水泡脚比冷水洗脚更好

热水泡脚、按摩等良性刺激，可以活血化瘀，促进血液循环，健脾养胃等等；这些在冬天也许你都知道，可是到了夏天就抛之脑后，很多人也许就是穿个凉鞋，用水冲一下就晚完事了。归根结底不是不懂得如何养生，而是如何感觉方便，舒适。

作者看世界：青少年乃至青年人没有养生的概念，怎么爽怎么玩，加上旺盛的精力，以及超强的调节能力所以身体并没有出现什么异常；25—30岁的人，步入社会，开始自给自足，根本就没考虑过留一点时间来给自己，更多的时间是玩、应酬。养生、品味生活是一件多么奢侈的事情；30—50岁的人是家庭、事业的黄金期，也是压力最大的时候，这个时候的人也许晚上做梦一个科幻的梦都是非常奢侈的，无数的动力推着你根本停不下来，养生那么复杂的事情还是等退休后再慢慢研究吧。真正开始养生大都是等到50岁以后，一来是身体真的感知需要呵护。二是经历了风风雨雨，心态开始平和；三是经济条件也比较稳定，小孩子已经长大成人，不在劳心。

写到这里我想说的是，现在物质条件越来越富足，我们应该跟多的关注养生，从小要养成良好的习惯，养生应该得到普及，不是高大尚的讲究，而是非常接地气的生活方式。更不是老年人的专属。养生就是对待生活的一种态度，点点滴滴，一冷一热都是生活智慧的结晶。