熬夜？失眠？睡眠不足的危害有多大肾友们知道吗？

充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人受忙碌的生活、工作的压力、频繁的应酬等影响，每天的睡眠时间常常少于6小时，可是，大家知道吗？长期睡眠不足对身体健康的负面影响非常大，尤其是对广大肾友来说，睡眠不足可是一个非常严重的危险因素，大家必须 重视起来！

虽然目前还没有直接把睡眠时间较短确定为慢性肾病的独立危险因素，但国内外的很多研究都能表明它们之间确实存在一定的潜在联系。

来自美国梅奥诊所肾脏与高血压科的Wisit Cheungpasitporn教授等人曾针对睡眠时间较短与蛋白尿和慢性肾病风险的关系进行一系列研究，结果发现睡眠时间较短者，患慢性肾病的风险更高，出现蛋白尿的机率也更大。

因此，不论大家有没有肾病，都应该努力改变长期睡眠不足的现状。

除了对肾病本身有较高的不良影响以外，睡眠不足还会增加许多常见肾病并发症的发病率，例如：糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病等，这些并发症对肾友的生命来说往往是一种很大的威胁。

如果肾友在夜里因失眠等原因导致睡觉时间少于5小时，到了第二天早晨，血压就会明显升高，脉搏也会明显加快，由此，心脏病突发的危险性也随之升高。

专家认为，睡眠不足往往会使高血压患者交感神经系统的活动加剧，从而引起一系列恶性后果。

不过，对患者们来说，失眠仅是整个恶性循环中的一个环节，它完全可以因为大家的努力而被打破。只要大家能对自己的睡眠给予足够的关注，尽快解决睡眠不足的问题，肾友猝发心血管疾病的危险也会随之减少。

有些肾友可能会说了：我也想多睡两小时，可是实在睡不着怎么办呢？这类单纯因失眠而睡眠不足的肾友往往是因为两种原因：

一是心理因素，部分肾友心理承受能力较弱，对疾病有着较大的恐惧和担心，这种心理势必会影响患者的睡眠，必须及时向家人朋友或医生寻求帮助，尽快疏解心结；

二是药物影响，某些激素、利尿剂、降压药有影响睡眠的副作用，如果大家有失眠困扰，可以和医生反映这个问题，让医生调整一下用药，对于改变失眠也许会有帮助。

如果大家没有失眠问题，只是单纯喜欢熬夜，那小编劝大家还是早点改掉这个坏习惯，不要等身体的健康警报响起来时再后悔。

虽然睡眠不足的危害很大，但是大家也不要走进这样一个误区：睡的时间越久对肾病治疗越好，韩国首尔大学医学院的研究证明，短睡眠时间（每天<6小时）和长睡眠时间（每天≥9小时）都与慢性肾脏病患病率较高相关，所以大家的睡眠时间最好应该保持在每天6到8小时，不要睡太少，也不要睡太久。