心情不好？也许你只是陷入了“假烦恼”！

我们每个人都有烦恼，失望、忧虑、愤怒、迷茫、空虚、不快乐、缺乏安全感等负面情绪总是时不时的就让我们亲身体验下，但是，你在烦恼什么呢？

法国著名心理学家米歇尔·勒朱瓦耶说，人类绝大多数负面情绪都是来自“假烦恼”！

我们每个人在生活中都会遇到烦心事，不愉快不开心是很正常的。可是我们也会发现，不同的人遭遇同样的事情可能结果完全不一样。

有的人遇到一些烦心事可能生活就会搞的一团糟，而有些人却能不受负面情绪的影响，甚至反而能将其转化为灵感。

（eg. 有些诗人和作家就把这种负面情绪变成宝贵的素材。雨果曾说过“悲伤是一种幸福，给生活增添了趣味和意义。”）

为什么我们大多数人都没办法把负面情绪处理的这么好呢？

其实我们之所以会在负面的情绪里越陷越深甚至难以自拔，并不是因为我们陷入了这个烦恼本身，而是由这个烦恼带来的”假烦恼“造成的。

真烦恼：客观事实存在的烦恼，也就是正在面临的问题所直接带来的烦恼。

（eg. 今年领导让你下午5点钟提交任务，你到了下午6点还没有提交，这个时候领导生气了，觉得你怎么这点事都办不好，这是你的真烦恼。）

假烦恼：在真烦恼的问题发生之后，我们内心对此又产生新的解读和感受，而进一步带来的烦恼。

（eg. 领导批评你了之后，你在想会不会领导从此以后对你有意见呀，给你穿小鞋；或者就觉得是不是自己的能力太弱了，不适合这个岗位，我是不是马上就要失业了等等，后面的一系列我们假想出来的想法就是假烦恼。）

我们假想出来的场景和问题往往要比我们面对的真问题要更加严重，往往是我们假想出来的假烦恼假问题才让我们陷入到各种负面情绪中无法自拔。

我们生活中99%的问题都不会发生，我们生活中想象出来的99%的假烦恼往往也不会发生，可是我们却是真实的陷入到了这种糟糕的想象当中。我们很少被事情的本身所影响，真正影响我们的是事情给我们带来的感受。

生活中如果遇到负面情绪让自己很失落的时候，首先，你要想一想，你的这些失落的情绪是来自于真的带来这种负面结果的问题本身还是你对这个问题又进行了很多自己的联想、想象和解读。

（eg. 你是因为同事没跟你说话，没跟你打招呼担心呢，还是担心他在背后说你坏话？你是因为老公没有给你送花担忧呢，还是担忧老公有了外遇？）

我们所有的这些担忧往往都来自假烦恼，让我们陷入到负面情绪当中。如果要摆脱这种心里预期带来的落差、带来的失望，第一步要做的就是消除原本就不应该存在的由假烦恼带来的负面情绪，直面真正烦恼的问题，就能够极大的减少负面情绪带来的压力。

如何面对真正的烦恼带来的负面情绪呢？

我们的大脑包含情绪脑和理性脑。

情绪脑：主要受大脑边缘系统控制，负责正面和负面的情绪。

理性脑：主要在大脑新皮层区域，负责理性思考、推理分析。

研究发现，大脑负责情绪和负责理性的这两部分区域，是不能同时工作的。感动的时候就会失去理智，思考的时候会不动感情，生物学家把这种现象称作为大脑的“推拉系统”。

推：大脑把情绪往内推，让大脑边缘系统的“情绪脑”起作用，会让我们容易感动。

拉：大脑将感受、事件等拉到大脑新皮层区域，让“理性脑”起作用，让我们思考，从而让“情绪脑”平静下来。

这个研究告诉我们，当我们在情绪化的时候，让自己理性思考，或处理一些需要调用逻辑能力的事情，那么就能够更好地控制自己的负面情绪。

如果你很愤怒或者很失望的时候，停下来问自己一个问题

“我为什么会这么愤怒呢？

有什么方法解决吗？

采用这些方法会有效果吗？”

问自己一系列问题后，不管你是否能得出有效的解决方案，只要你调动了理性思考，你就会发现，你的情绪已经一点一点的在平复下来了。

参考文献：

[1].《落差：如何化解我们内心的失望》，米歇尔·勒朱瓦耶著，江苏文艺出版社，2016。

[2]. 图片来源：百度图片