同学都月入100w+了，你还在被窝里纠结几点起床

你至今没有走上人生巅峰，

大概是因为得了拖延症晚期不治之症。

你有没有过类似的经历？

书架上亚当●斯密的《国富论》都落灰了，你还是只会刷刷朋友圈“XXX大佬成功秘笈”；

下载的哈佛公开课，一节都没听完整过，《欢乐颂》都看完了两季；

安了各种时间管理软件，最多不超过3天，就永远躺在手机里了

……

虽然下定了10000遍决心，想通过刻苦和努力改变命运，但拖延总在10001次呼唤着你。

所以，你觉得自己总是缺少时间，总是疲于奔命，总是比别人累上太多。

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拖延症就像是湿疹一样的小病，看似不会致命，却会在日复一日中缓慢得将你摧毁。

拖延对人的摧毁到底有多严重？

在商场上，晚一步就是输，慢一秒就会错过一个时代

著名世界500强企业，埃克森—美孚公司领导层的办公室里几乎都悬挂着一块数字电子白板，上面显示着这样一段话：

“决不拖延！如果我拖延下去，我将会怎么样？如果将工作拖到以后再去做，那么会发生什么？”

公司负责人认为，员工一点点的拖延——现在该打的电话等到一两个小时后才打，这个月该完成的报表拖到下一月，这个季度该达到的进度要等到下一个季度等等，都有可能会耽误整个公司的流程，丧失最佳的竞争时机，甚至导致公司被市场无情淘汰。

专家估计，有40%的人因为拖延症而遭受经济损失

在2002年，由于草率完成任务以及由此带来的工作失误，美国人多支付了4.73亿美元的税款。美国人退休储蓄金的不足也有部分原因可以归结为人们对储蓄行为的拖延。

拖延症还会危及我们的健康

为何会如此呢？研究者告诉我们，因为爱拖延的人都不会照顾自己，习惯性延迟睡眠、吃饭。特别是在明明感到自己患病的情况下，在预估情况还可以后，他们就会懒得诊治，耽误时间危害生命。

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拖延是病，得治，就算不能彻底摆脱，也不能让拖延吞噬了你自己。

在拖延的时候，不论你是通过奔波忙碌来逃避一些事情，还是蜷缩成一个沙发土豆，从脑状态定量测量的角度来看，可能都是你大脑状态没有调整好造成的，就像这样：

（大脑过于疲劳，认知负荷过重或时间过长导致的心理能量下降，心力不足）

当你发现自己因大脑太过疲劳，心理能量不断下降，而导致做事时踟蹰不前的时候，你可以做一个小小的休息。休息可以帮你调整大脑状态，拿回主动权。但是，在休息的时候做什么很重要。你必须想办法让自己的身体动起来，而不是坐着看你最喜欢的电视节目，或者吃一大杯冰淇淋。

通过运动赋予大脑对抗拖延的力量

在街区里散一个步，在健身自行车上锻炼10分钟，或者和着你喜欢的音乐在客厅里跳一会舞，这些活动可以让你的血液加速流动起来，我们早就通过血流分布理论知道，伴随血液循环速度加快，人的呼吸频率也会加快，血液中携带的氧总量增加，提供大脑的能量就会增加。充满能量后，良好的大脑状态将被启动，对你接下来集中精神做事会很有好处。

运动可以让你的身体动起来，让你有力量去跟拖延抗争。另一种处理拖延的方法刚好相反——它叫你慢下来。

通过禅修让大脑进入专注，找回状态

禅修可以提高你的免疫功能，减轻心血管疾病，降低压力反应。拖延者一直生活在巨大的精神压力下，因此，作为一种减轻压力的方法，禅修对拖延者具有特别的价值。

（禅修者的脑疲劳与常模值对比）

禅修会有如此神奇的力量其根源在于，禅修使大脑进入了专注状态。对禅修者大脑FMRI扫描结果表明，其在修行时与注意力相关的脑区会活化。

当人们专注时，大脑只有一部分区域是兴奋的，大部分处于抑制状态，大脑整体耗能下降，脑代谢需求降低，神经细胞会进入休眠状态，用脑强度自然会下降，精神压力将得到缓解，你会觉得重新充满了干劲儿。

除了禅修之外，还有很多其他方法可以帮你找回专注，让你变得更有能力去处理拖延，好比利用闭环反馈训练，让大脑深度学习如何进入专注。

脑控感知椅是大脑闭环反馈训练的方式一。

在脑控感知椅的训练中，定量测量的脑状态数据将成为你控制椅背动作的力量，在控制椅背起伏的过程中，你的大脑会被自动牵引入专注状态。

（脑控感知椅训练过程）

当你尝试脑控感知椅的时候，请记住，就像学习任何新事物一样，不断重复是很关键的。通过不断重复的训练，神经元才能在相互之间发送信息，建立联结，构建新的控制专注的神经通路，让你可以在各种环境中进入专注状态，告别拖延。

如果你是重度拖延症患者，现在、立刻、马上行动起来，给自己的大脑加点油。在拖延彻底毁掉你之前，一切还来得及。否则，你的同学都月薪100w+了，而你却还在纠结几点起床，这将何等凄惨。

-THE END-

PS:您是一个拖延的人吗？在对待拖延上，您有过什么经历或经验，欢迎在留言区留言，与我们交流分享。