春暖花开，谨防哮喘“扑面”而来

近期随着疫情逐渐控制，不少人趁着春暖花开出门踏青赏花了，专家提醒，哮喘患者切不可大意，一定要加强防范，最好再居家一段时间。

春分时节，真正的春天到来了，百花盛开，姹紫嫣红。由于新冠疫情在家憋了一个冬天的人们，都按捺不住外出踏青赏花了。提醒说，对于哮喘患者来说，这个时节要特别当心，空气中飘浮的花粉、柳絮等是哮喘发作的危险因素。

那在目前阶段，我们应该如何预防哮喘呢？

延长居家，少接触少风险

近期，上海已经全面复工、复产，不少公园、景点陆续开放了。春暖花开，赏花踏青的人也多起来。但是，人流聚集的地方，往往容易传播疾病。另一方面，花草树木茂盛的地方往往过敏原也多，对哮喘患者来说也是“危险地带”。所以倪主任认为，哮喘患者最好能延长居家时间，少接触人群、少接触花粉，以减少发病的风险。

当然，在家也要注意定时通风，保持室内空气清新。倪主任建议，每天至少两次开窗通风，每次半小时以上。晴朗的天气可以多在阳台上晒晒太阳，在阳光下晒背可以舒畅情绪，同时还有温阳的作用，对于怕冷的人群来说不失为一种保健的好方法。

戴好口罩，防病毒防花粉

防疫期间，大家都遵守相关规章制度，戴起了口罩。口罩除了能减少飞沫传播病毒的风险，还能减少花粉、柳絮等过敏原诱发哮喘的风险。

齐心战疫、居家防疫已取得了良好的效果，疫情逐渐控制。但我们仍然不能掉以轻心。

倪主任指出，初春季节，乍暖还寒，除了过敏原之外，各种病毒、细菌、支原体等都会诱发哮喘。出门戴上口罩有一举两得的预防作用，不仅在人多的地方要戴好口罩，在人少但花草树木茂盛的地方，同样要戴好口罩，以防“扑面”而来的花粉诱发哮喘。

深吸慢呼，强心肺强体质

除了上述防护措施外，增强自身的体质，也能减少发病的风险。

倪主任推荐哮喘患者平时可以经常进行深呼吸训练，或者腹式呼吸：深吸一口气，尽量打开胸腔，增加肺容量，然后缓慢地呼出，可以增强肺功能。在病情稳定的情况下，坚持适当的有氧运动，增强心肺功能的同时，也能增强体质，有助于哮喘的康复。

另外，饮食方面在保证营养均衡全面的基础上，可以适当增加一些富含蛋白质的食物，提高免疫力，增强体质。但倪主任也提醒说，要避免食用易过敏的食物，尤其春季有不少野菜、时令菜，如香椿、春笋、马兰头等，平时不太食用，偶尔尝鲜有可能会引起过敏，需要提高警惕。