中医养生：跺跺脚就可以刺激穴位，坚持1个月，6大好处不请自来

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是中医养生里面的跺脚养生，它起源于神秘而古老的跺脚功。为什么跺脚可以养生？坚持跺脚有什么好处？跺脚的具体方法又是什么？赶紧过来看看吧！

为什么跺跺脚可以养生？

俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。中医认为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，因此，通过按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，最终达到养生的目的。

每天跺跺脚，坚持1一个月，6大好处不请自来

1、闷气没了

脚底下很多穴位，包括太冲穴，中医认为的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。

2、手脚冰凉没了

中医叫做阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀，手脚冰凉的问题就解决了。

3、肾气强了

脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，跺脚就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

4、小便通畅了

从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利所造成的，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以健运膀胱，便会使小便通畅起来。

5、心血管更好了

跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

6、辅助纠正驼背

脚跟是很重要的养生部位，经常跺脚跟可以帮助我们纠正驼背，这是因为脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。

跺脚的具体方法如下，你跺对了吗？

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跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。一般跺脚3~5分钟，以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜，此时会全身发热，全身感觉很舒畅。

参考文献

杨佳灵.中医养生跺脚法[J].东方食疗与保健

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