心理学家：这才是与抑郁症患者沟通的正确打开方式

抑郁症并不像我们生活中情绪低落一样，给点儿安慰，打点鸡血，或者来碗毒鸡汤，就又能振奋士气了。跟抑郁症患者沟通是非常需要注意方式方法的，因为很有可能，我们一句无心的话就成了压死骆驼的最后一根稻草。

所以，如果你的身边有抑郁症患者，你的家里有抑郁症患者，不要慌，小编今天就来告诉你，就经该怎样与抑郁症患者进行沟通。

如果你与患者是泛泛之交，比如：同事、同学、朋友

在工作学习日常社交的场合中，场面上只是为了应付下的时候，切莫表现得过于热情、甚至夹带着同情。只需要把对方当成一般的疾病患者，简单问候即可。

例如，告诉对方你留意到他/她的异常了，为他/她表示担心，可关切地询问。

交流以倾听为主，对他/她的倾诉有积极的关注。情绪上要做到尽量的照顾到对方，不要做评判，更不能去指责和轻视对方的感受，觉得对方小题大做。如果有靠谱的医疗资源（eg. 精神专科医院/精神科医生/心理咨询机构/心理咨询师）就推荐一些，没有就不提这个，切勿在就医和治疗上乱支招。

想进一步拉近距离的方式是，自我暴露。坦诚自己也曾有过类似病症，比如：或双相情感障碍、焦虑症等，告诉对方你也曾体会过这样的痛苦，达到共情效果，给对方安全感，帮助对方打开心扉，愿意与你沟通。但是切勿编造谎言，有些患病或受到创伤的感受无法编造出来，患病的他/她一听就懂。

如果你与患者是亲友关系

交流的最初，告诉对方你已经留意到他/她的异样，为他/她担心。愿意仔细耐心地倾听，对方存在什么问题。交流以倾听为主，适当的给回应， 患者存在某些让自己觉得不聪明、不理智的想法、行为时，不要去指责他/她陷入痛苦中是自找的。

做试图理解他/她的表达

每个人所患有的疾病，经历的创伤所带来的感受是独一无二的，即使患有同样的疾病，经历同类型创伤的人，也难全然去理解另一个人的感受。所以表示上只能是试图理解，而不是表示真的理解，因为这个世界上根本就没有所谓的感同身受。

建立足够的信任感

表示不会因为对方的坦诚而离开或疏远他/她，表示自己会为对方保守秘密，（很多患者有病耻感或有负面的经历，担心说出自己的状况后被人疏远。倾听者没有信心做到这点，请跳过这个小节的内容。）

表示肯定的支持

比如，我不太能理解你的感受/想法，但是我会在这里一直支持你。你对我很重要。（但是这句话一定要视实际情况来说，倘若你们平日里并不怎么亲近，突然说这样的话只会使患者觉得你是在同情和敷衍自己，所以，倾听者一定不要说假话。）

给患者加油打气

尽量保持自己较为轻松愉快的情绪，多说些笑话和愉快的事，也能通过情绪感染影响到患者，起到一些帮助作用。

鼓励和正向的引导

患者在患病期间会有很多消极、自卑的想法。交流时多鼓励他/她，引导他/她往好处想。患者受病情的影响，完成学业或工作、甚至日常起居和一些小事都会有困难。面对这种情况，多给对方鼓励，少去批评。

比如：慢慢来，不着急。

这次做得比上次有进步。

不要强迫患者做不愿意做的事，多鼓励他/她做一些对自己有益的事。

要允许患者悲伤，不要强迫他们进行社交，如果患者非常想要独处的时候，可以允许他/她自己呆着。

建立和维持患者的安全感

保持稳定的联系，不要轻易变更交往的模式。比如一阵保持密切联系，一阵突然冷落，不告知原因不联系几天，是最有可能引发他/她不安情绪的模式。长时间离开或无法联系他/她前需告知，不然会引起他/她的不安情绪。对于患病的好友/恋人/家属，记得外出时开通手机方便他/她能及时找到自己。

比如：我要去（ 工作、会议、学业）需要离开（多少时间），我忙完会立即与你联系。

有急事可通过（短信、电话）联系到我。

针对这一点，有很多人一听说对方是抑郁症患者了，便立刻圣母心泛滥，表现出各种理解体贴和关心，然而当患者真的卸下防备开始依赖和信任自己的时候，自己却坚持不了，然后想要躲避，这种行为在抑郁症患者身上是万万要不得的，所以，如果你做不到真正的关心他们帮助他们，就不要做一时的好人。

这个世界虽然不完美，但我们仍可以治愈自己。

祝好！

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