心理学家:很难过?1个简单的快乐速成法,你一定需要它!

文 / 赵小明心理团队
2017-09-05 12:38

首先看一下是否你具有以下为几种表现:

1 经常感到睡不醒或早上经常很早醒来。

2 容易出现疲劳,日常活动受到一定的影响。

3 经常感到饥饿,想吃甜食。

4 容易感到烦躁或紧张。

心理学家:很难过?1个简单的快乐速成法,你一定需要它!

如果你有具有上述的一种或几种症状,当心!你很有可能患有季节性情感障碍!

季节性情感障碍是以与特定季节(特别是冬季)有关的抑郁为特征的一种心境障碍,是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的一组疾患。

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主要表现

睡眠增加,睡眠质量变差,白天感到疲倦和打瞌睡。

注意集中困难、清晰思维困难。

易焦躁、疲劳或精力下降。

经常感到饥饿,特别想吃甜食和碳水化合物,体重增加。

社会功能降低,进入相应季节后,与人交往动机不强。

性欲减退。

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易患人群:

从南方到北方上学或工作的人容易患有季节性情感障碍,光照量的减少被认为是季节性情感障碍的原因之一,其与人体内释放更多的褪黑素(起调节人体对光线变化的反应)有关。

主要类型

秋季起病型,也称"冬季抑郁",抑郁发作起病于秋末至初冬,夏季缓解。

春天起病型,也称"夏季抑郁",抑郁发作起病于春末至夏初。

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治疗方法:

光照疗法就是每天在明亮的灯下待数小时,通过额外明亮光线照射使症状得到缓解,早晨效果最佳。秋天已到,假若感觉自己有以上症状,那就让自己早晨起来享受一下“灯光浴”吧。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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