早期抑郁症的症状及其对应的预防方法——蔡志利医生

抑郁症在如今是较常见的心理疾病之一，许多朋友对抑郁症的早期症状还不太了解，今天我们就来看看抑郁症的几个表现以及预防的方法吧！

抑郁症的十个症状千万别忽视

一、经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

二、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

三、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

四、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

五、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

六、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

七、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

八、记忆力下降，常丢三落四。

九、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

十、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

注意生活细节也可以缓解抑郁

一、保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

二、享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

三、注意睡眠：因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯

四、衣服改变自己：买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

五、保持心情开朗：多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

（福州）