刷牙不用牙膏，没有结石，没有黑线，从不出血，我是怎么做到的？

刷牙不用牙膏，没有结石，没有黑线，从不出血，我是怎么做到的？

如果我说牙齿健康和心脏病危险有关，你信吗？

不管你信与否，这就是事实。

或许你会疑惑，牙齿和心脏隔得太远了吧，怎么牙齿疾病会和心脑血管疾病扯上关系呢？有点风牛马不相及的感觉。

这是因为，口腔里的病毒感染引起炎性物资进入血液，导致血管内出现炎症反应，而血管的炎症就和心血管疾病有密切的相关性。

所以，牙齿的清洁很重要。

举两个身边真实的正反例子吧。

认识的人里有些长辈，从来没有意识注意牙齿和口腔的卫生。长年累月口腔里藏污纳垢，致病细菌不断增加，三十几岁就满口的牙菌斑，牙结石，牙龈开始松动，上了四十岁以后牙齿逐渐脱落，最后完全脱落完，只能戴假牙了。在这个过程中，其实是很难受的。

我的外婆是一个爱干净的人，最让人印象深刻的是她那口整齐干净的牙齿。外婆是聪明的，她那个年代没有牙膏，她每天刷牙都是用盐，漱口水是淡盐水，把牙刷浸湿后蘸取盐直接刷在牙齿上。六十多岁时仍然是一口好牙，直到去世。

保养和不保养的区别是天差地别。

现在来说说我自己的一些刷牙的亲身经历吧。

大概是3年前，具体时间记得不是很清楚了，反正有几年了。一天照镜子无意间发现自己的3颗下门牙里面有微量的牙菌斑，此时才意识到自己的牙齿不是那么干净。

即使早晚都在刷牙，但刷牙的时间和方式都不对，有的时候还敷衍了事。从那以后，我就坚持早晚认真刷牙，记住，是认真刷。每次3分钟以上，而且放弃了牙膏，用牙刷浸湿后蘸取食盐，直接刷在牙齿上。

除了牙齿和牙龈的内外两面要刷外，大牙的牙窝面上也要仔细刷（正确的刷牙方法大家可以上网上搜一搜）。

如此坚持了一段时间后，牙菌斑越来越淡，越来越淡了，牙窝上没有黑线，整个牙齿看上去要比以前干净洁白多了。

当然，我用盐刷牙，保持口腔和牙齿卫生的这个方法，仅适用于有微量牙菌斑，尚未形成牙结石的情况。如果已经是满口的牙菌斑或者牙结石的话，此办法恐怕是爱莫能助，收效甚微了，还是得求助专业的牙医。

保持牙齿和口腔健康，除了正确刷牙外，另一方面也是很重要的：营养要合理，避免过度疲劳。

饮食结构不科学，营养不合理，食物提供的抗氧化物质严重不足，长期疲劳又会消耗身体中的抗氧化物质，身体的炎症水平升高，从而出现慢性炎症，使得人更容易患上心血管疾病。

如果你的牙齿经常肿痛，牙龈发炎或轻易出血，那你就应该反思一下问题：

前三项会造成饮食里蛋白质，维生素C，钙和维生素D，以及抗氧化物质供给不足，后两项会耗竭身体里的营养储备，提升机体应激反应和炎症反应水平，无法及时修复受损的组织器官和降低身体的免疫力，从而累及牙齿。

学到了正确护理牙齿和口腔的某些方法，找到了病痛的症结所在，接下来就是好好的将其付之行动，好好的维护自己的健康吧。